夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。 夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
2、清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱; 冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃; 厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
3、冬至餃子夏至面
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民間的百姓們在這一天吃夏至面（冬至吃餃子）。 為什麼同樣是麵食，卻有餃子和麵之分？ 這些其實也是有講究的。 專家稱，麵食是高熱量的，餃子用面包裹起來，這也就意味著把熱量也包裹了起來，這就符合冬至主藏的意思。 而夏至節氣，與冬至相反，要把陽氣放出來，同樣是麵食，可面切成條后，就意味著把熱適當地放出來了。 另外，麵湯好要放鹽，吃麵要學會喝麵湯。
4、晚睡早起睡午覺
此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。 從這天開始，一定要睡午覺。 夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。 只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。
上文已經為大家介紹了，我們現在應該知道到了夏季要怎麼為身體進補了，生活中大家要注意自己的飲食習慣，少吃會增加身體火氣的食物，在夏季飲食一定不能盲目，要多吃清熱解暑的食物。
2、清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱; 冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃; 厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
3、冬至餃子夏至面
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4、晚睡早起睡午覺
此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。 從這天開始，一定要睡午覺。 夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。 只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。
上文已經為大家介紹了，我們現在應該知道到了夏季要怎麼為身體進補了，生活中大家要注意自己的飲食習慣，少吃會增加身體火氣的食物，在夏季飲食一定不能盲目，要多吃清熱解暑的食物。