像菠菜、芹菜、動物肝臟、各種瘦肉、鴨血、豬血、等等，補血效果都很好。
但一般情況需要去醫院確定，如果還可以通過食療進補，中度以上貧血，必須補鐵劑和維C，才會有效果。
我就是輕度貧血，推薦一個補血效果比較好的方法，就是
五紅湯主要由枸杞、紅棗、紅豆、以及紅糖熬製而成。
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作用：具有健脾補血的作用，飲用后可以加速體內血液迴圈，改善女性因引起的手腳冰冷、月經不調等癥狀。
五紅湯中含有鐵元素，可以促進血液中血紅蛋白生成，預防
五紅湯中的紅豆還有利水去濕的作用，可以緩解説明去除體內濕氣。
熬制方法：準備適量的紅皮花生、紅豆、枸杞洗净後放清水內浸泡半小時，紅棗洗净去核，然後一起放入鍋中，加入適量清水后大火煮開，小火慢燉一小時后加入紅糖，攪拌至紅糖融化即可關火。
禁忌：喝五紅湯時不宜大量食用生冷的食物，比如冰水、等，以免刺激腸胃道，引起腹部不適。
邊跑步，邊學習運動知識，希望可以把我學習到的知識分享給你，歡迎留言互動關注。
含鐵量高的食物可以補血。 日常生活中食補可以吃豬肝、菠菜、鴨血、黑木耳、黑芝麻、雞蛋、枸杞、花生、阿膠、黃豆、蓮藕、烏雞、銀耳等。
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