補氣補血,我有十種純素食做法. 人人吃得起!
01
山藥紫荊皮湯
材料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。
做法:
先將山藥、紫荊皮、紅棗洗净,加水適量,一同煎湯。 日服1劑,分3次服用。
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功效:
具有健脾益血、補腎養陰的功效,適用於低熱的貧血患者。
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02
制首烏粳米粥
材料:制首烏60克,紅棗5枚,粳米100克,紅糖適量。
做法:
1、首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可
功效:
首乌可以养肝补肾、补血理虚,适合气虚力弱,贫血的女性食用。
03
龙眼花生小米粥
材料:龙眼肉15g、花生米20g、小米50g
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做法:
1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水
2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。
功效:
益气补血。
04
红枣山药汤
材料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。
做法:
1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块;
2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止
3、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;
4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效:
紅棗補血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓,好喝又養顏。
05
山藥銀耳百合粥
材料:山藥片30g,銀耳10g,百合80g。
做法:
以上材料加水同煮,將熟時放椰子花糖適量。
功效:
滋陰補肺,養血潤燥。
06
芝麻龍眼粥
材料:30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法:
1、先將龍眼與紅棗去核,洗乾淨備用,
2、然後將淘乾淨得糯米放入鍋內,加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水,
3、用旺火煮至六成熟,再加入紅糖,煮至黏稠即可。
07
胡桃枸杞粥
材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。
做法:
1、先將姜切成絲,然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中,
2、加入適量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米爛成粥即可。
01
山藥紫荊皮湯
材料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。
做法:
先將山藥、紫荊皮、紅棗洗净,加水適量,一同煎湯。 日服1劑,分3次服用。
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02
制首烏粳米粥
材料:制首烏60克,紅棗5枚,粳米100克,紅糖適量。
做法:
1、首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可
功效:
首乌可以养肝补肾、补血理虚,适合气虚力弱,贫血的女性食用。
03
龙眼花生小米粥
材料:龙眼肉15g、花生米20g、小米50g
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做法:
1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水
2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。
功效:
益气补血。
04
红枣山药汤
材料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。
做法:
1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块;
2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止
3、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;
4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效:
紅棗補血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓,好喝又養顏。
05
山藥銀耳百合粥
材料:山藥片30g,銀耳10g,百合80g。
做法:
以上材料加水同煮,將熟時放椰子花糖適量。
功效:
滋陰補肺,養血潤燥。
06
芝麻龍眼粥
材料:30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
做法:
1、先將龍眼與紅棗去核,洗乾淨備用,
2、然後將淘乾淨得糯米放入鍋內,加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水,
3、用旺火煮至六成熟,再加入紅糖,煮至黏稠即可。
07
胡桃枸杞粥
材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。
做法:
1、先將姜切成絲,然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中,
2、加入適量水,用中火煮沸后,加入糯米、白糖,再煮至米爛成粥即可。