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那麼這是不是說明，我們要刻意鍛煉走路速度呢？ 咱們接著往下看。
實際上，在現實生活中，我們很難找到健康情況完全相同的兩個人群來進行研究，也無法保證他們的行為和環境完全一致。 所以，上述研究結果只能說明「走路速度與壽命長短存在關聯性」，無法推匯出因果關係。 研究人員也強調，這種益處與活動總量沒有關聯，不是走得快的人就一定能長壽。真正影響壽命的因素是身體的健康情況，例如身體胖瘦、是否有傳染病或慢性疾病等。此外，該研究的參與者是平均年齡為56.5歲的中老年人，也就是說，對於老年人來說，步行速度比別人快，可能與壽命長有所關聯。但對年輕人來說，步行速度與壽命長短之間的關係沒有得到證實，有些人在20歲時步行速度很快，但到50歲就可能變慢了很多。
三、走路鍛煉，好處竟然這麼多雖必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品 必利吉副作用 必利吉真偽 必利吉官網 必利吉 dcard 必利吉高雄 必利吉 香港 然步行速度不用可以鍛煉，但不代表走路這個運動就沒有好處了。 張伯禮院士在接受採訪時表示，他堅持每天走路鍛煉，已經堅持了20年。 他認為，走路是對老人最好的運動。具體來說，走路鍛煉有這些好處：
1、利於控制血糖走路鍛煉可以提高機體對胰島素的敏感性，改善骨骼肌功能，增加糖原消耗，有助於糖尿病患者更好地控制血糖，預防相關併發症。 糖尿病患者可以在早晨或者晚飯後，到社區附近散步或者快走30分鐘左右。
2、利於控制血壓《臨床高血壓雜誌》的研究（DOI： 10.1111/jch.14340）表明，堅持快走3個月後，大部分參與者的血壓降低約 2~3 mmHg。 走路鍛煉，尤其是快走，是十分適合中老年高血壓患者的有氧運動，有利於改善血管健康，提高心肺功能，進而更好地控制血壓。
3、減肥走路時，我們可以鍛煉到股三頭肌、股四頭肌、髖部、臀部、腰腹部等多處肌肉，可以消耗熱量，燃燒脂肪。
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長期缺乏運動也可能導致缺鈣，進而引發骨質疏鬆。 走路有助於提高骨骼鈣的沉積率，緩解骨關節疼痛和增加身體靈活度。除了上述幾點，走路鍛煉還有助於促進睡眠、改善情緒、促進腸道蠕動等好處。
實際上，在現實生活中，我們很難找到健康情況完全相同的兩個人群來進行研究，也無法保證他們的行為和環境完全一致。 所以，上述研究結果只能說明「走路速度與壽命長短存在關聯性」，無法推匯出因果關係。 研究人員也強調，這種益處與活動總量沒有關聯，不是走得快的人就一定能長壽。真正影響壽命的因素是身體的健康情況，例如身體胖瘦、是否有傳染病或慢性疾病等。此外，該研究的參與者是平均年齡為56.5歲的中老年人，也就是說，對於老年人來說，步行速度比別人快，可能與壽命長有所關聯。但對年輕人來說，步行速度與壽命長短之間的關係沒有得到證實，有些人在20歲時步行速度很快，但到50歲就可能變慢了很多。
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1、利於控制血糖走路鍛煉可以提高機體對胰島素的敏感性，改善骨骼肌功能，增加糖原消耗，有助於糖尿病患者更好地控制血糖，預防相關併發症。 糖尿病患者可以在早晨或者晚飯後，到社區附近散步或者快走30分鐘左右。
2、利於控制血壓《臨床高血壓雜誌》的研究（DOI： 10.1111/jch.14340）表明，堅持快走3個月後，大部分參與者的血壓降低約 2~3 mmHg。 走路鍛煉，尤其是快走，是十分適合中老年高血壓患者的有氧運動，有利於改善血管健康，提高心肺功能，進而更好地控制血壓。
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