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今日迎來冬至節氣，正式開啟傳統的“數九”，逐漸進入一年中最冷的時節。 不過，冬至也是一個特別適宜養生冬補的節氣，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。 ”
“冬至養生，古來有之”，例如冬至吃羊肉以及各種滋補食品養生，認為能起到強身健體，增強免疫力，減少疾病的作用。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久
那麼這一時段
我們到底應該怎樣科學的守護健康呢？
話不多說
收下這份「養生指南」！
起居方面
1早點睡，晚點起
冬季陽氣潛伏，陰氣偏盛，夜間尤甚，故古人主張早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 古時候早臥是指太陽落山睡覺，晚起是指太陽出來起床，所以冬天賴床也是有理有據的。
2防寒保暖
冬至後氣溫逐漸降至全年最低。 寒性凝滯，損傷陽氣，使全身經脈氣血運行遲緩，容易出現經脈阻滯不通，關節疼痛、屈伸不利等癥狀，因此冬季養生尤其要保暖，特別頭部和足部，所謂寒從腳下起即是此理。
首先應增添足夠的衣服，避免皮膚外露，必要時可戴帽子。 其次是泡腳，冬季用艾葉、桂枝、干薑等溫熱藥物熬湯泡腳可以起到溫經活血的作用。
3多曬太陽，補充陽氣
頭頂百會穴是諸陽之會，背部督脈是陽脈之海，頭頂及背部曬太陽是養陽最好的方式，曬太陽能促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆。 特別是老人和小孩，老人陽氣不足，小孩陽氣未充，均應多曬太陽補充人體陽氣。
飲食方面
1量身進補
飲食進補應遵循「秋冬養陰」和「虛者補之、寒者溫之」的總原則，因人而異，不同體質選擇不同的進補方法：
“
◆ 老年人、免疫力低下的兒童、氣血不足的女性及亞健康狀態的成年人：均可選擇補而不膩的食物，如豬蹄、動物的筋腱、肉皮凍、排骨等，煲粥時可適當加入黑木耳、銀耳、百合、枸杞、黑芝麻等養陰而不滋膩之品。
◆ 痰多、皮膚油、大便粘、體胖的痰濕體質者：可選用白豆蔻、薏苡仁、白扁豆煮水或煮粥;陳皮、砂仁、厚樸、玫瑰花泡茶飲;白蘿蔔涼拌、煮湯等均可除痰化濕，改善體質。
◆ 手足冷、胃寒、慢性腹瀉、夜尿頻的脾腎陽虛、氣血虛體質者：可於冬季進食當歸生薑羊肉湯以溫陽補血。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
此外，冬季食補還有個好搭檔——“堅果”。 堅果營養價值非常豐富，主要含有不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇;堅果還含有大量蛋白質、礦物質、纖維素、維生素E，可對抗衰老。 當然，因為堅果高熱量、高脂肪，應作為輔食補充，切勿過量。
情志方面
冬季生機潛伏，陽氣內藏，精神上要保持安靜、暢達、樂觀，不為瑣事勞神，患得患失。
運動方面
冬季氣溫低，血管肌肉收縮，血液粘滯，關鍵靈活性降低，劇烈運動易發生損傷，故應選擇運動幅度小的運動，如快走、慢跑、太極、八段錦、瑜伽等，運動前還應熱身，運動量由小到大逐步增加。
提醒老年人，尤其是患有呼吸道及心腦血管疾病的患者，清晨運動並不是最佳的時間，易使氣血運行不暢及呼吸不利而誘發或加重疾病，這類人群可選擇傍晚進行鍛煉。
預防疾病方面
冬至是陰陽二氣自然轉化的節點，小寒、大寒是最冷的時節，哮喘、心臟病、高血壓病患者的病情常常會加重，“中風、心梗、哮喘”的患者增多，因此，在寒冷的冬季，心肺疾病的患者應注意保暖、避免過鹹過油膩的食物、適度的運動、堅持服藥，也可酌情行三九貼、艾灸、浴足等中醫外治養生預防治療。
同時，冬季咽喉、支氣管成為“重災區”，特別是體質較弱的老人、兒童和免疫力低下者常常誘發呼吸道癥狀。 中醫防治的方法主要在於補肺潤肺、健脾補腎、扶正祛邪等。 根據中醫「治未病」理論及專業中醫師的指導下，可以根據自己的體質選用不同的補肺潤肺、排毒解毒的藥材茶飲、內服等增強機體抵抗力。
小貼士
“
補肺潤肺有以下藥食同源的藥材：
沙參、麥冬、石斛、百合、白術、茯苓、杏仁、白果、蜂蜜等。
排毒解毒的藥材有：
金銀花、連翹、膨大海、蒲公英、魚腥草等。
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2防寒保暖
冬至後氣溫逐漸降至全年最低。 寒性凝滯，損傷陽氣，使全身經脈氣血運行遲緩，容易出現經脈阻滯不通，關節疼痛、屈伸不利等癥狀，因此冬季養生尤其要保暖，特別頭部和足部，所謂寒從腳下起即是此理。
首先應增添足夠的衣服，避免皮膚外露，必要時可戴帽子。 其次是泡腳，冬季用艾葉、桂枝、干薑等溫熱藥物熬湯泡腳可以起到溫經活血的作用。
3多曬太陽，補充陽氣
頭頂百會穴是諸陽之會，背部督脈是陽脈之海，頭頂及背部曬太陽是養陽最好的方式，曬太陽能促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆。 特別是老人和小孩，老人陽氣不足，小孩陽氣未充，均應多曬太陽補充人體陽氣。
飲食方面
1量身進補
飲食進補應遵循「秋冬養陰」和「虛者補之、寒者溫之」的總原則，因人而異，不同體質選擇不同的進補方法：
“
◆ 老年人、免疫力低下的兒童、氣血不足的女性及亞健康狀態的成年人：均可選擇補而不膩的食物，如豬蹄、動物的筋腱、肉皮凍、排骨等，煲粥時可適當加入黑木耳、銀耳、百合、枸杞、黑芝麻等養陰而不滋膩之品。
◆ 痰多、皮膚油、大便粘、體胖的痰濕體質者：可選用白豆蔻、薏苡仁、白扁豆煮水或煮粥;陳皮、砂仁、厚樸、玫瑰花泡茶飲;白蘿蔔涼拌、煮湯等均可除痰化濕，改善體質。
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冬季生機潛伏，陽氣內藏，精神上要保持安靜、暢達、樂觀，不為瑣事勞神，患得患失。
運動方面
冬季氣溫低，血管肌肉收縮，血液粘滯，關鍵靈活性降低，劇烈運動易發生損傷，故應選擇運動幅度小的運動，如快走、慢跑、太極、八段錦、瑜伽等，運動前還應熱身，運動量由小到大逐步增加。
提醒老年人，尤其是患有呼吸道及心腦血管疾病的患者，清晨運動並不是最佳的時間，易使氣血運行不暢及呼吸不利而誘發或加重疾病，這類人群可選擇傍晚進行鍛煉。
預防疾病方面
冬至是陰陽二氣自然轉化的節點，小寒、大寒是最冷的時節，哮喘、心臟病、高血壓病患者的病情常常會加重，“中風、心梗、哮喘”的患者增多，因此，在寒冷的冬季，心肺疾病的患者應注意保暖、避免過鹹過油膩的食物、適度的運動、堅持服藥，也可酌情行三九貼、艾灸、浴足等中醫外治養生預防治療。
同時，冬季咽喉、支氣管成為“重災區”，特別是體質較弱的老人、兒童和免疫力低下者常常誘發呼吸道癥狀。 中醫防治的方法主要在於補肺潤肺、健脾補腎、扶正祛邪等。 根據中醫「治未病」理論及專業中醫師的指導下，可以根據自己的體質選用不同的補肺潤肺、排毒解毒的藥材茶飲、內服等增強機體抵抗力。
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“
補肺潤肺有以下藥食同源的藥材：
沙參、麥冬、石斛、百合、白術、茯苓、杏仁、白果、蜂蜜等。
排毒解毒的藥材有：
金銀花、連翹、膨大海、蒲公英、魚腥草等。