便秘吃什麼好?便秘是春季最常見的病症,一般造成便秘的情況有很多,比如飲食不良,或者偏食,這些問題都應該糾正一下,那麼春季便秘吃什麼好呢?這是便秘患者迫切想要解決的問題,來看看小編推薦的清腸食譜。
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冰糖銀耳蓮子羹清腸營養價值高
冰糖銀耳蓮子羹
1.主料:泡發好的銀耳。
2.配料:蓮子、紅棗、百合、枸杞、冰糖。
3.銀耳泡發好,洗淨去蒂,撕成小塊。
4.蓮子和百合提前浸泡好,並去掉蓮心。
5.紅棗洗淨,稍做浸泡,枸杞洗淨。
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6.浸泡好的蓮子,裝入容器中,加入能浸泡住蓮子的清水,冷水入鍋蒸熟。(水開後20分鐘左右)
7.銀耳和百合加入鍋中,注入適量清水。
8.蓋上蓋子大火燒開,轉中小火煮半小時。
9.加入紅棗。
10.加入蒸熟的蓮子,蓋上蓋子繼續煮半小時。
11.加入枸杞和冰糖,煮5分鐘。
12.冰糖融化,攪拌均勻即可食用。
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