飲食宜溫
冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。 冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
熱水泡腳
腳是人體之根，素有第二心臟之稱。 入睡前
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用40°C~50°C的熱水泡泡腳（並配合按摩10多分鐘），可加速血液迴圈、消除疲勞、並有保健益壽之作用。
謹慎洗澡
洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。 但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病復發。 所以，老年人冬季洗澡一般每週一次即可。
傍晚鍛煉經常鍛煉可增強體質並提高防寒抗病能力。 研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態。
適當進、 早上搓手，中午揉揉腹，晚上踮腳。2、 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。3、 冬天少肉多豆，少鹽多醋，少油炸。
4、 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。、 十一點前睡覺，陽氣才能潛入身體。
6、 多曬背，生陽氣，調情緒，通經脈7、 冬天晚上不要夜跑，晚上養陰，喜靜。8、 冬天以養藏為主，養精蓄銳，休養生息
冬至又名'一陽生'，冬至進補遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，但不是說入冬就開始忙著服補品、喝藥酒，冬至是人體內陽氣蓬勃生髮的時期，最容易吸收外來的營養，在冬至進補才有效果，尤其是陽氣虛弱者與易患冬病者最該在冬至進補。
《黃帝內經》上說：「冬三月，此謂閉藏」，「早臥晚起，必待日光」，“去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎”。 仔細分析這段冬季養生的文字，就會發現其實裡面要叮囑我們的就兩個字——“避寒”。 “早臥晚起”為了“防寒”，“必待日光”為了“散寒”，“去寒就溫”為了“驅寒”，“無泄皮膚”為了“禦寒”。
學中醫關注希望每個家庭都有一個懂中醫的人。 每天分享中醫健康知識，讓每一個家庭都有個會養生的人，點讚、轉發，讓更多人受益[心]
冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。 冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
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謹慎洗澡
洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。 但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病復發。 所以，老年人冬季洗澡一般每週一次即可。
傍晚鍛煉經常鍛煉可增強體質並提高防寒抗病能力。 研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態。
適當進、 早上搓手，中午揉揉腹，晚上踮腳。2、 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。3、 冬天少肉多豆，少鹽多醋，少油炸。
4、 冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。、 十一點前睡覺，陽氣才能潛入身體。
6、 多曬背，生陽氣，調情緒，通經脈7、 冬天晚上不要夜跑，晚上養陰，喜靜。8、 冬天以養藏為主，養精蓄銳，休養生息
冬至又名'一陽生'，冬至進補遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，但不是說入冬就開始忙著服補品、喝藥酒，冬至是人體內陽氣蓬勃生髮的時期，最容易吸收外來的營養，在冬至進補才有效果，尤其是陽氣虛弱者與易患冬病者最該在冬至進補。
《黃帝內經》上說：「冬三月，此謂閉藏」，「早臥晚起，必待日光」，“去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎”。 仔細分析這段冬季養生的文字，就會發現其實裡面要叮囑我們的就兩個字——“避寒”。 “早臥晚起”為了“防寒”，“必待日光”為了“散寒”，“去寒就溫”為了“驅寒”，“無泄皮膚”為了“禦寒”。
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