冬為四季之尾，萬象潛伏之末。 此時天寒地凍，草木凋零，是自然界萬物閉藏的季節，人體陽氣也內藏於里。 古人雲：“春夏養陽，秋冬養陰。 “因此，冬季養生的基本原則也不外乎”閉藏“與”養陰“。 冬三月，人體新陳代謝相對比較慢。 從中醫角度講，「腎為先天之本」，「腎為五臟陰陽之根本」，「腎藏精」，一切有關養腎補腎的養生方法，始終貫穿於冬季養生的主要內容與原則當中。 想要安然過完冬天，趕緊試試下面的養生方法吧！
冬之法一養生要順應冬季的氣候特點
冬季，是指我國農曆10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。 冬季天氣寒冷，人體陽氣也隨著自然界轉化潛藏在內，人體免疫力下降，呼吸道疾病，胃病，冠心病，中風，糖尿病，關節炎，肝硬化出血等各種冬季疾病開始到來，這時候掌握一些冬季預防疾病小知識，將各類疾病扼殺在萌芽狀態。 中醫認為，冬天的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止，也是“冬令進補”、“養腎防寒”的重要季節。 冬季養生，進行人體“大修”，不但可以平穩過冬，還能“養精蓄銳、積勢儲能”。 中醫有「秋冬養陰」的說法，尤其是在冬季，養生更應重視「藏」字。 春生夏長秋收冬藏是大自然的規律，若每年冬季都注意“大修”，注重冬“藏”，有效的預防疾病，治療疾病。 能更好的保養我們的身體，度過一個美好、健康的冬季。 而且對我們一生都有好處，可為長壽打下堅實的基礎
冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極
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易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。 首先要盡量早睡晚起。 冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。 其次，要十分注意背部的保暖。 背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。 老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。 接著要避寒就暖。 冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。 如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。 另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。 茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。 冬季飲食之味宜減鹹增苦以養心氣，以保心腎相交。 冬季飲食忌過用，因為生冷食物易使脾胃之陽氣受損。冬之法二中醫冬季養生的關鍵
中醫古籍《皇帝內經》中指出：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。 “意思是，冬季是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內，使生命活動適應自然界的變化。 冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為佳（尤其對於老人而言）。 因為在冬季，人體需要吸收陽光補充自己的陽氣
冬之法一養生要順應冬季的氣候特點
冬季，是指我國農曆10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。 冬季天氣寒冷，人體陽氣也隨著自然界轉化潛藏在內，人體免疫力下降，呼吸道疾病，胃病，冠心病，中風，糖尿病，關節炎，肝硬化出血等各種冬季疾病開始到來，這時候掌握一些冬季預防疾病小知識，將各類疾病扼殺在萌芽狀態。 中醫認為，冬天的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止，也是“冬令進補”、“養腎防寒”的重要季節。 冬季養生，進行人體“大修”，不但可以平穩過冬，還能“養精蓄銳、積勢儲能”。 中醫有「秋冬養陰」的說法，尤其是在冬季，養生更應重視「藏」字。 春生夏長秋收冬藏是大自然的規律，若每年冬季都注意“大修”，注重冬“藏”，有效的預防疾病，治療疾病。 能更好的保養我們的身體，度過一個美好、健康的冬季。 而且對我們一生都有好處，可為長壽打下堅實的基礎
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