⑹精神保養。
有一種病名叫做冬季憂鬱症，一到了冬天人就無法提起精神，集中精力，或者焦躁或者特別容易疲勞或者精神憂鬱等等，這種情況是臟腑失衡的外在表現。冬天裡腎氣不足、肝氣不舒的人容易悲鬱，這個時候一定要注意養腎調肝。
⑺冬天怕冷怎麼辦？
冬天是檢驗體質陽氣盛衰的晴雨表，功夫在平時，臨時緩解措施的話，多喝點生薑紅糖水或者糯米大棗飯（紅糖調味）。
冬天主藏，腎亦主藏，腎和冬天相應。在幫大家做體質診斷的案例中，腎的調養佔據相當大一部分。與其等到問題出現再來努力修補，不如提前做好保養工作，而冬天就是個好機會，建議緊緊抓住。
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①遠離聲色。
聲色指的是誘發身體慾望邪念等一切不健康的東西，比如黃色影像，情色場所，各種約x，調情曖昧等等，碰都不要碰。很多朋友這些不碰一點事沒有，可一旦接觸了，那慾火便被勾起來了，便再難消除，結果又縱慾了，主要是心性不夠堅定和決絕！
②減少房事頻率。
冬天腎水比較旺盛，加之陽氣氣血都內藏，身體活力反而比較強盛，就容易衝動，再加之溫暖的居住環境，很容易滋生慾望導致房事頻頻。此時應該有所抑制，“守則存，用則竭”。當然強制禁慾違反人性，如果有衝動而非心火意淫強制催動出來， 控制在3-4次/月以內是沒問題的。如果身體沒衝動或者因縱慾導致的體質較弱，不建議做了，好好養著吧。
③適當吃些苦味的東西。
如上所講，苦味的不光能補養心氣，還能抑制腎水，適當降低些慾望，比如蓮子心，苦瓜等，當然這些性涼，脾胃虛寒什麼的不要碰。
④關於補腎。
補腎其實是個誤區，多數人想當然認為腎虛就要補，但實際案例中，直接補腎會補出火來，弄得慾望更盛，表面上看有效果，實則加速耗損腎水，如果把控不住再次釋放，導致更加腎虛了。
這其實是個矛盾！腎虛但又不能補，一補就上火慾望亢奮，所以怎麼辦呢？
轉換思路試試：先止住洩精這個，就像泉水一樣，如果不往外抽，那泉水會越來越多的，所以不洩少洩就等於滋補了。
所以，冬天養腎的話，幾個要點：
*嚴格執行節欲的理念，這種事先苦後甜的；
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*健康的生活方式（比如不熬夜）就是在養腎；
*過鹹，大量肉類等高能量食品單次不宜攝取過多；
*修心養心靜心為本，斷邪念為第一！
*不宜盲目補腎，一定關注身體感受，某種東西吃完感覺上火，不要吃了；
》腎分陰陽，陰虛一般選用地黃丸系列，陽虛常用右歸丸系列。
》食療：枸杞/懷山藥/南瓜子/黑芝麻/核桃/韭菜仔/羊肉/肉桂等等都是補腎的，但有條件做藥膳或煮粥最佳，直接吃容易上火；
總之，腎的保養不在於滋補，而在於節制少用，補腎是輔助性的工作，就算補，也不用天天補，頻率和用量視乎身體承受能力而定。
有一種病名叫做冬季憂鬱症，一到了冬天人就無法提起精神，集中精力，或者焦躁或者特別容易疲勞或者精神憂鬱等等，這種情況是臟腑失衡的外在表現。冬天裡腎氣不足、肝氣不舒的人容易悲鬱，這個時候一定要注意養腎調肝。
⑺冬天怕冷怎麼辦？
冬天是檢驗體質陽氣盛衰的晴雨表，功夫在平時，臨時緩解措施的話，多喝點生薑紅糖水或者糯米大棗飯（紅糖調味）。
冬天主藏，腎亦主藏，腎和冬天相應。在幫大家做體質診斷的案例中，腎的調養佔據相當大一部分。與其等到問題出現再來努力修補，不如提前做好保養工作，而冬天就是個好機會，建議緊緊抓住。
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①遠離聲色。
聲色指的是誘發身體慾望邪念等一切不健康的東西，比如黃色影像，情色場所，各種約x，調情曖昧等等，碰都不要碰。很多朋友這些不碰一點事沒有，可一旦接觸了，那慾火便被勾起來了，便再難消除，結果又縱慾了，主要是心性不夠堅定和決絕！
②減少房事頻率。
冬天腎水比較旺盛，加之陽氣氣血都內藏，身體活力反而比較強盛，就容易衝動，再加之溫暖的居住環境，很容易滋生慾望導致房事頻頻。此時應該有所抑制，“守則存，用則竭”。當然強制禁慾違反人性，如果有衝動而非心火意淫強制催動出來， 控制在3-4次/月以內是沒問題的。如果身體沒衝動或者因縱慾導致的體質較弱，不建議做了，好好養著吧。
③適當吃些苦味的東西。
如上所講，苦味的不光能補養心氣，還能抑制腎水，適當降低些慾望，比如蓮子心，苦瓜等，當然這些性涼，脾胃虛寒什麼的不要碰。
④關於補腎。
補腎其實是個誤區，多數人想當然認為腎虛就要補，但實際案例中，直接補腎會補出火來，弄得慾望更盛，表面上看有效果，實則加速耗損腎水，如果把控不住再次釋放，導致更加腎虛了。
這其實是個矛盾！腎虛但又不能補，一補就上火慾望亢奮，所以怎麼辦呢？
轉換思路試試：先止住洩精這個，就像泉水一樣，如果不往外抽，那泉水會越來越多的，所以不洩少洩就等於滋補了。
所以，冬天養腎的話，幾個要點：
*嚴格執行節欲的理念，這種事先苦後甜的；
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*健康的生活方式（比如不熬夜）就是在養腎；
*過鹹，大量肉類等高能量食品單次不宜攝取過多；
*修心養心靜心為本，斷邪念為第一！
*不宜盲目補腎，一定關注身體感受，某種東西吃完感覺上火，不要吃了；
》腎分陰陽，陰虛一般選用地黃丸系列，陽虛常用右歸丸系列。
》食療：枸杞/懷山藥/南瓜子/黑芝麻/核桃/韭菜仔/羊肉/肉桂等等都是補腎的，但有條件做藥膳或煮粥最佳，直接吃容易上火；
總之，腎的保養不在於滋補，而在於節制少用，補腎是輔助性的工作，就算補，也不用天天補，頻率和用量視乎身體承受能力而定。