寒冷的冬天即將來臨，萬事萬物都在隨著季節變化而調整，本來綠油油的植物凋零枯萎了，這並非死去了，而是暫避寒冷，收縮能量，藏到地下去了，等到來年再重新出來。
季節變化是大自然的發展變化規律，非人力可干擾，咱們能做的就是了解這種規律，然後調整自己來適應此種變化，才不至於受其害。那麼，冬天有怎樣的規律？咱們要怎麼做才能更好的保養身體呢？因為冬天保養好了，才有足夠的能量來迎接春天的到來。
春、夏、秋不忙碌，那冬天可能要餓肚子了，彼此環環相扣，冬天顯得更加重要，因為冬天對應的是腎，腎的重要性不言而喻，在票圈說過多次，腎主藏，冬天沒藏好，那春天就生髮無力，人就容易得病。
今天咱們系統化所說冬天養生的注意事項。
冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節，一派蕭條凋零的景象，動物都蟄伏冬眠不動，落葉的植物葉子掉光，將生機藏於大地之中。水面結冰，大地凍裂，所以人也不要擾動自身的陽氣。
要早睡晚起，等到天亮了再起床；情志要有所隱藏；避寒就暖（不光指居住之地，還包括飲食穿著保暖）；不宜大量出汗以致陽氣外洩。這是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則，違背此法則，會傷到腎氣，等到春天會出現四肢怕冷等病症，說到底還是冬天沒有藏好陽氣和能量，導致春天往外生髮的時候，體內空空的啥都沒有，因為能量氣血提前給消耗完了！
冬季養生核心：內藏、收斂、保暖避寒、節欲護陽、養腎保精。
核心在於一個“藏”字，從思想到行為，都要善於藏起來，不要往外洩。春夏是往外發洩的季節，秋冬是逐漸內藏的季節，這是天地的平衡之道，春夏幹的事，秋冬要收斂點了；春夏是放電，秋冬則是充電，不能一年四季都放電，哪來的這麼多電啊！
為什麼要放到第一位，因為睡眠的重要性時常被忽略！之所以被忽略，因為太容易被得到了，所以多數人不知道珍惜！
原則：早睡晚起。
夏天11點睡沒事，冬天建議提前到10點睡，只是建議，你有無數理由熬夜不睡的；起床：天亮的晚，至少天亮後再起，沒什麼事不要摸黑起床。當然，要上夜班，甚至做生意早起進貨，做早點的什麼，這些都是不受控的，自己白天多補覺。
季節變化是大自然的發展變化規律，非人力可干擾，咱們能做的就是了解這種規律，然後調整自己來適應此種變化，才不至於受其害。那麼，冬天有怎樣的規律？咱們要怎麼做才能更好的保養身體呢？因為冬天保養好了，才有足夠的能量來迎接春天的到來。
春、夏、秋不忙碌，那冬天可能要餓肚子了，彼此環環相扣，冬天顯得更加重要，因為冬天對應的是腎，腎的重要性不言而喻，在票圈說過多次，腎主藏，冬天沒藏好，那春天就生髮無力，人就容易得病。
今天咱們系統化所說冬天養生的注意事項。
咱們還是引用《黃帝內經》裡面的話說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。”
冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節，一派蕭條凋零的景象，動物都蟄伏冬眠不動，落葉的植物葉子掉光，將生機藏於大地之中。水面結冰，大地凍裂，所以人也不要擾動自身的陽氣。
要早睡晚起，等到天亮了再起床；情志要有所隱藏；避寒就暖（不光指居住之地，還包括飲食穿著保暖）；不宜大量出汗以致陽氣外洩。這是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則，違背此法則，會傷到腎氣，等到春天會出現四肢怕冷等病症，說到底還是冬天沒有藏好陽氣和能量，導致春天往外生髮的時候，體內空空的啥都沒有，因為能量氣血提前給消耗完了！
冬季養生核心：內藏、收斂、保暖避寒、節欲護陽、養腎保精。
核心在於一個“藏”字，從思想到行為，都要善於藏起來，不要往外洩。春夏是往外發洩的季節，秋冬是逐漸內藏的季節，這是天地的平衡之道，春夏幹的事，秋冬要收斂點了；春夏是放電，秋冬則是充電，不能一年四季都放電，哪來的這麼多電啊！
⑴睡眠。
為什麼要放到第一位，因為睡眠的重要性時常被忽略！之所以被忽略，因為太容易被得到了，所以多數人不知道珍惜！
原則：早睡晚起。
夏天11點睡沒事，冬天建議提前到10點睡，只是建議，你有無數理由熬夜不睡的；起床：天亮的晚，至少天亮後再起，沒什麼事不要摸黑起床。當然，要上夜班，甚至做生意早起進貨，做早點的什麼，這些都是不受控的，自己白天多補覺。