中醫講究立冬補冬、立冬養藏、滋陰補陽，立冬養生應該溫補養陽，少吃生冷也不宜過燥。隨著立冬節氣的到來，草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止，以冬眠狀態、養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。那麼立冬來臨我們該如何養生呢？
立冬養生要從這三方面入手
1、情志宜平和
在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發洩出來，以保持心態平和。
同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
2、起居重防寒
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養生保健方法的原則是早睡晚起、避寒保暖、空氣新鮮。
在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態。
3、運動易舒緩
冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、太極、八段錦、慢跑等，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。
立冬疾病預防
一、慢性疾病
如：心腦血管疾病、慢性疲勞綜合徵、骨關節疾病、糖尿病等。
溫度下降，血管縮小，血液變粘稠，還更容易出現痙攣、心梗。所以天寒地凍時，有心腦血管疾病的一定要注意：
1、保暖。
2、晨起一杯水。凌晨起床時間叫魔鬼時間，是心腦血管病突發事件高發時期。
所以一定注意清晨一杯水，稀釋血液，活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。
二、預防心理疾病
冬天注意多曬太陽。冬天的時候，人們很容易出現惆悵，從醫學上說，陽光能讓人心情振奮。
另外，如果你長期把自己封閉在小天地裡，就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊，久而久之就會得心理疾病。所以就算天氣冷，也要出門走走，找朋友聊聊天。
三、防消化系統疾病
飲食要注意：
1、暖。不能吃涼的。
2、軟。不能吃硬。
3、素。
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4、淡。吃鹹容易得高血壓，會加速老化。
5、鮮。盡可能水果新鮮點、蔬菜有應季的優先吃應季的。
四、足部保暖
1、是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好。
2、是平時多活動腳，以促進局部血液循環
3、每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。
立冬養生要從這三方面入手
1、情志宜平和
在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發洩出來，以保持心態平和。
同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
2、起居重防寒
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養生保健方法的原則是早睡晚起、避寒保暖、空氣新鮮。
在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態。
3、運動易舒緩
冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、太極、八段錦、慢跑等，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。
立冬疾病預防
一、慢性疾病
如：心腦血管疾病、慢性疲勞綜合徵、骨關節疾病、糖尿病等。
溫度下降，血管縮小，血液變粘稠，還更容易出現痙攣、心梗。所以天寒地凍時，有心腦血管疾病的一定要注意：
1、保暖。
2、晨起一杯水。凌晨起床時間叫魔鬼時間，是心腦血管病突發事件高發時期。
所以一定注意清晨一杯水，稀釋血液，活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。
二、預防心理疾病
冬天注意多曬太陽。冬天的時候，人們很容易出現惆悵，從醫學上說，陽光能讓人心情振奮。
另外，如果你長期把自己封閉在小天地裡，就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊，久而久之就會得心理疾病。所以就算天氣冷，也要出門走走，找朋友聊聊天。
三、防消化系統疾病
飲食要注意：
1、暖。不能吃涼的。
2、軟。不能吃硬。
3、素。
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4、淡。吃鹹容易得高血壓，會加速老化。
5、鮮。盡可能水果新鮮點、蔬菜有應季的優先吃應季的。
四、足部保暖
1、是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好。
2、是平時多活動腳，以促進局部血液循環
3、每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。