來臨,氣溫下降,冷乾燥,身體應當引起人們的關注。 在這個時候瞭解有效的小常識是十分必要的。
冬季寒冷,寒氣凝滯收引,易人體氣機、血運不暢,而許多舊病復發或加重。 特別是些威脅生命的,如中風、腦出血、心肌梗死等,不僅發病率明顯增高,而且死亡率亦急劇上升。 所以要注意防寒。
冬季,人體陽氣收藏,氣血趨向於里,皮膚緻密,水濕不易體表外洩,而經腎、膀胱的氣化,少部分變為津液散佈周身,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負擔,易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。 因冬季養生要注意腎的養護。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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栗子:栗子是以陪伴一冬的健康乾果。 一方面,它富含B族維生素和鉀、銅、錳等礦物質,能強健身體。 栗子堅果中唯一含維生素C的,是感冒和流感盛行時的必備零食。
柚子:酸甜多汁的柚子被稱為冬日「完美水果」。。 柚子不僅富含維生素C,還含有番茄紅素,這兩種營養素都是強效抗氧化劑,有抗癌功效。
南瓜:南瓜是冬季蔬菜中"多才多藝"的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可。 它鮮豔的橙色源於其富含的β胡蘿蔔素,這種強抗氧化劑有助於心臟病和癌症。
大蔥:大蔥含有抵抗疾病作營養素。 如:維持人體健康必需的維生素A、B6、C、K,葉酸和鐵。 值得一提的是,大蔥含有的多酚類抗氧化物質,可以保護血管。 此外,有研究表明,多吃蔥,還能降低患列腺癌與結腸癌的風險。 不妨嘗試用大蔥、黃瓜、柿子椒做道涼拌菜。
西蘭花:西蘭花能提供維生素A、C、K和葉酸,以及人體必需的礦物質鈣、錳和鐵。 它富含葉黃素,可以保護眼睛,減少白障和黃斑變性。
紅薯:紅薯比同屬根莖類蔬菜的土豆營養更勝一籌。 1個中等大小的紅薯就含有約4克的膳食纖維和約2克的植物性蛋白。 而且,紅薯只有很低的熱量,幾乎不含脂肪。
紫甘藍:十字花蔬菜品種繁多,其中的紫甘藍是冬季蔬菜中營養的"集大成者"。 它不僅富含多種維生素,還因高效的消炎作用而聞名。 涼拌或水煮甘藍是預防心血管疾病、癌症的上好。
大蒜:大蒜含有的大蒜素對疾病的預防,特別是癌症和心臟病有效。 此外,它還具有消炎、抗感染的特性
寒冷的冬季,人們常常將門窗關得緊緊的,這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣,對健康十分不利。 因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。 同時,讓照射進來,增加室內負含量,以保持室內空氣新鮮。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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冬季,人體陽氣收藏,氣血趨向於里,皮膚緻密,水濕不易體表外洩,而經腎、膀胱的氣化,少部分變為津液散佈周身,大部分化為水,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負擔,易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。 因冬季養生要注意腎的養護。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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紅薯:紅薯比同屬根莖類蔬菜的土豆營養更勝一籌。 1個中等大小的紅薯就含有約4克的膳食纖維和約2克的植物性蛋白。 而且,紅薯只有很低的熱量,幾乎不含脂肪。
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