吃好？ 已經進入了，都知道冬季是進補的好時節，么冬季吃進補呢？ 冬季的重點是暖胃禦寒，無論是蔬菜、水果、堅果、肉類、茶等都要多吃。 具體冬季...藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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吃什麼好？ 現在已經進入冬季了，大家都知道冬季是進補的好時節，那麼冬季吃什麼進補呢？ 冬季飲食的重點是暖胃禦寒，無論是蔬菜、水果、堅果、肉類、茶等都要適當多吃。 具體呢？ 小編為你要多吃的六大類食物。
1、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。 冬筍不與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。
2、冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。 香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、感冒也有良好的效果。
3、白蘿蔔：蘿蔔分白皮書、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。 蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。
4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，説明消化，防止大便乾燥。
5、大蒜：冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名成年參試者的新研究，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。 原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。
1、蘋果：冬季是蘋果豐收的季節，蘋果對於保持血糖的穩定，預防膽結石有良好的作用。 蘋果最適宜嬰幼兒和體質弱的人吃，飯後吃更好。
2、柳丁：冬季是柳丁的高產期，柳丁中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，歷來被稱為"療疾佳果"。 而且柳丁中含有天然糖分，可以滿足大家對甜食的慾望。 柳丁中含種纖維素，有利於消化，可以減少人體內積聚毒素。
3、冬棗：冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。 外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。 腹部脹氣者、糖尿病患者多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。
4、香蕉：冬季吃香蕉能達到潤肺滋補的效果，因為香蕉中很有的鉀、鈉、鎂可以預防冬季中和高血壓的產生，還能助睡眠。 不過，胃脹腹瀉的人不宜吃，會加重病症。
5、梨：秋冬季節，最容易唇乾口渴、皮膚乾澀。 我國學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。 現在正是吃梨的季節，素有"百果之宗"的梨，其梨汁對秋冬乾燥症更有其獨特的療效。
1、核桃：核桃預防皮膚乾燥皸裂。 冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。 核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
2、花生：中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
3、榛子：別看榛子富含油脂，但都是對人體有益的，有助於降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。 而且，榛子中富含的油脂非常有利於其中脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養作用。
4、杏仁：杏仁有降低低密度脂蛋白（"壞膽固醇"）的作用。 膽固醇高的人每天吃74克杏仁，一段時間后，血液中低密度脂蛋白水準會下降9.4%，且體重不會增加。
5、開心果：開心果中的維E可以保護肺部，降低患肺癌的風險。 每天吃把開心果，患肺癌的可能性會有所降低。
1、羊肉：羊肉性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。
2、胖頭魚：胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統有保護作用。 胖頭魚富含磷脂及可改善力的腦垂體后葉素，特別是其頭部的腦髓含量很高，經常食用，能暖胃、祛頭眩、益智商、助，延緩衰老。
3、牛肉：作為最常見的肉類之一，牛肉的蛋白質含量非常高，氨基酸組成也非常接近人體需要，有滋養、強筋健體的食效，適合作為冬季的補益食品。
4、鯽魚：鲫魚肉肥籽多，味道鮮美。 民間有「冬鯽夏鲇」之說，指冬季鯽魚、鲇魚對其他季節更為肉嫩味鮮。 而且，中醫認為鯽魚性味甘平，歸脾胃大腸經，有健脾養胃作用，鯽魚湯有潤燥滋補作用，適合寒冷冬季食用。
5、雞肉：雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。 吃雞進補適宜在秋冬季節，特別是冬季，不僅能更好地消化、吸收，調補機體，還可以抵禦寒冷，為來年的健康打下堅實的基礎。
1、紅茶：冬天是喝紅茶的好時候。 紅茶是經過發酵烘製而成的，發酵時茶葉在氧化酶的作用下紅色氧化物，所以稱為紅茶。 紅茶品性溫和，味道，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強心臟血液迴圈的作用，並能減少鈣在體內的消耗。
2、枸杞茶：疲勞了，可以來一杯枸杞茶。 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用。 其本身有甜味，可以像葡萄乾一樣作零食，對解決"上班族"眼睛乾澀疲勞很有功效。 有些人用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配很養生。
3、桂花茶：桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。 胃病患者到了冬季就會出現冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好的緩解癥狀。
4、大麥茶：大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利於食物消化，還能益、保五臟，和大麥的花語"消化酵母"無比匹配。 熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
5、普洱茶：普洱茶被為茶中之茶，是暖胃、降脂、養氣、益壽延年及品茗的聖品，所以在冬季喝它説明暖胃再適合不過了。 每餐后一杯普洱茶能夠有效的刺激新陳代謝，加速脂肪分解，它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會反彈。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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1、燕麥片：預防冬季抑鬱。 冬季接受照射相對較少，人體血清素水準較低，容易冬季抑鬱症。 美國麻省理工學院一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水準，預防抑鬱。 另外，糙米和水果也有助於改善情緒。
2、雞湯：雞湯有助緩解鼻塞。 鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。 雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢，有助於緩解感冒時的不適感。 美國內布拉斯加大學的一項研究發現，喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。 雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。
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吃什麼好？ 現在已經進入冬季了，大家都知道冬季是進補的好時節，那麼冬季吃什麼進補呢？ 冬季飲食的重點是暖胃禦寒，無論是蔬菜、水果、堅果、肉類、茶等都要適當多吃。 具體呢？ 小編為你要多吃的六大類食物。
1、冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。 冬筍不與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。
2、冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。 香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、感冒也有良好的效果。
3、白蘿蔔：蘿蔔分白皮書、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。 蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。
4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，説明消化，防止大便乾燥。
5、大蒜：冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名成年參試者的新研究，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。 原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。
1、蘋果：冬季是蘋果豐收的季節，蘋果對於保持血糖的穩定，預防膽結石有良好的作用。 蘋果最適宜嬰幼兒和體質弱的人吃，飯後吃更好。
2、柳丁：冬季是柳丁的高產期，柳丁中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，歷來被稱為"療疾佳果"。 而且柳丁中含有天然糖分，可以滿足大家對甜食的慾望。 柳丁中含種纖維素，有利於消化，可以減少人體內積聚毒素。
3、冬棗：冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。 外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。 腹部脹氣者、糖尿病患者多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。
4、香蕉：冬季吃香蕉能達到潤肺滋補的效果，因為香蕉中很有的鉀、鈉、鎂可以預防冬季中和高血壓的產生，還能助睡眠。 不過，胃脹腹瀉的人不宜吃，會加重病症。
5、梨：秋冬季節，最容易唇乾口渴、皮膚乾澀。 我國學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。 現在正是吃梨的季節，素有"百果之宗"的梨，其梨汁對秋冬乾燥症更有其獨特的療效。
1、核桃：核桃預防皮膚乾燥皸裂。 冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。 核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
2、花生：中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
3、榛子：別看榛子富含油脂，但都是對人體有益的，有助於降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。 而且，榛子中富含的油脂非常有利於其中脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養作用。
4、杏仁：杏仁有降低低密度脂蛋白（"壞膽固醇"）的作用。 膽固醇高的人每天吃74克杏仁，一段時間后，血液中低密度脂蛋白水準會下降9.4%，且體重不會增加。
5、開心果：開心果中的維E可以保護肺部，降低患肺癌的風險。 每天吃把開心果，患肺癌的可能性會有所降低。
1、羊肉：羊肉性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。
2、胖頭魚：胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統有保護作用。 胖頭魚富含磷脂及可改善力的腦垂體后葉素，特別是其頭部的腦髓含量很高，經常食用，能暖胃、祛頭眩、益智商、助，延緩衰老。
3、牛肉：作為最常見的肉類之一，牛肉的蛋白質含量非常高，氨基酸組成也非常接近人體需要，有滋養、強筋健體的食效，適合作為冬季的補益食品。
4、鯽魚：鲫魚肉肥籽多，味道鮮美。 民間有「冬鯽夏鲇」之說，指冬季鯽魚、鲇魚對其他季節更為肉嫩味鮮。 而且，中醫認為鯽魚性味甘平，歸脾胃大腸經，有健脾養胃作用，鯽魚湯有潤燥滋補作用，適合寒冷冬季食用。
5、雞肉：雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。 吃雞進補適宜在秋冬季節，特別是冬季，不僅能更好地消化、吸收，調補機體，還可以抵禦寒冷，為來年的健康打下堅實的基礎。
1、紅茶：冬天是喝紅茶的好時候。 紅茶是經過發酵烘製而成的，發酵時茶葉在氧化酶的作用下紅色氧化物，所以稱為紅茶。 紅茶品性溫和，味道，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強心臟血液迴圈的作用，並能減少鈣在體內的消耗。
2、枸杞茶：疲勞了，可以來一杯枸杞茶。 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用。 其本身有甜味，可以像葡萄乾一樣作零食，對解決"上班族"眼睛乾澀疲勞很有功效。 有些人用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配很養生。
3、桂花茶：桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。 胃病患者到了冬季就會出現冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好的緩解癥狀。
4、大麥茶：大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利於食物消化，還能益、保五臟，和大麥的花語"消化酵母"無比匹配。 熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
5、普洱茶：普洱茶被為茶中之茶，是暖胃、降脂、養氣、益壽延年及品茗的聖品，所以在冬季喝它説明暖胃再適合不過了。 每餐后一杯普洱茶能夠有效的刺激新陳代謝，加速脂肪分解，它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會反彈。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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1、燕麥片：預防冬季抑鬱。 冬季接受照射相對較少，人體血清素水準較低，容易冬季抑鬱症。 美國麻省理工學院一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水準，預防抑鬱。 另外，糙米和水果也有助於改善情緒。
2、雞湯：雞湯有助緩解鼻塞。 鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。 雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢，有助於緩解感冒時的不適感。 美國內布拉斯加大學的一項研究發現，喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。 雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。