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天冷的時候，洗個熱水澡讓手腳暖和、精神放鬆，別提多舒服了。
可就是這小小一個洗澡，卻有不少講究！
如果你不注意其中細節，洗的就是“要命澡”——
冬季洗澡有禁忌，記住「3後1前」！
1、劇烈運動后
人在劇烈運動時，心率加快，肌肉內血流量增加。 剛一停下，身體暫時還無法恢復平靜狀態。
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此時立馬洗個熱水澡，會讓身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴張，引起其它重要器官供血量的減少。
當心臟、大腦的供血量減少到一定程度時，人體就會出現一過性低血壓和腦缺血癥狀，表現為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、噁心等。 特別對於患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會發生致命意外。
比較推薦的做法是：
2、飲酒後
一般喝了酒後，有些人喜歡洗洗身上酒氣再去睡覺。
但這個時候洗澡，會因血液迴圈加快，而導致體內葡萄糖被大量消耗，引起體內血糖含量下降。
此外，乙醇還會抑制肝臟的活動，阻礙其往血液釋放糖原，升高血糖。
所以，酒后洗澡很容易导致低血糖，使人头晕眼花，浑身无力，甚至晕倒、昏迷。
建议：如果是少量饮酒可以休息半小时后再洗澡，如果饮酒过多最好推迟洗澡时间，洗澡时水温也最好接近体温为宜。
3、按摩拔罐后
通过按摩拔罐等保健法，可以促进人体体表充血、加快血液循环。
但很多人忽略了这件事——按摩拔罐后不宜洗澡。
人在洗澡时，热水也会刺激皮肤，在两者共同作用下，更加会导致身体重要器官如大脑等相对缺氧，出现虚脱或晕厥等现象。
此外，中医提到人在按摩时气血汇聚于体表，毛孔打开，此时洗澡极易受凉生病。
建议：在按摩后应在温暖的环境中稍作休息1~2 小时，拔罐后最好是3小时以后再洗澡。
4、空腹（饭前）洗澡
人在空腹时，血糖本处于较低状态。
在寒冷的季节洗澡，体能消耗也会相应增大，不但容易疲劳、四肢乏力，还会使血糖进一步降低。如果是情况严重时，还可发生低血糖休克。
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建议：空腹时最好不要洗澡。
除了上面这些时间点，其实一般饱餐后也不宜洗澡，饭后的血液主要供应胃肠消化，洗澡可能会影响胃肠功能。
而对于糖尿病这类特殊人群，因为打了胰岛素后血糖容易很快降低，且洗澡加速胰岛素吸收，也建议隔上0.5~1小时后再洗澡。
接下来给大家几个洗澡的小建议——
5个小讲究，帮你洗个安全澡
冬季因为天气较冷，室内外温差较大，洗澡时最好注意下面几点，帮你洗个健康安全澡——
1、室内一定要通风
这个需要重点拿出来说一说，保持浴室通风这件事说了很多次，但几乎每年都有一氧化碳中毒的事件发生。
其实，保持通风除了提防一氧化碳中毒，也是为了防止室内缺氧。
浴室潮湿闷热的空气会导致低气压，人在里面久了容易呼吸困难，发生两眼发黑、晕厥等情况。
建议：洗澡时一定要保持通风，有排气扇开排气扇，没有就一定要让门窗留个缝。
2、洗澡前後喝點水
洗澡悶熱的環境，很容易讓人出汗，如果不及時補充水分，容易導致虛脫。
建議：可以在洗澡前後喝點溫開水，喝的時候不要著急，小口慢飲。
3、洗澡水溫不是越高越好
水溫過高，會過多帶走皮膚表面的油脂，使得本來在冬季就容易乾燥的皮膚更加乾燥，甚至刺癢、皸裂。
此外，過熱的水讓體表血流加快，重要器官血流減少，對於高血壓、冠心病等心血管疾病的人，容易造成心臟缺血等意外。
建議：冬天洗澡的時候不要太追求水燙，溫度最好略高於體溫，但不要超過45°c左右（用手試一下，感覺略有點燙為宜）。
4、老人洗澡加個凳
中老年人年紀大，冬天在寒冷環境洗澡，消耗體能較大，很可能體力不支站不住。
建議：最好在浴室放個凳子，讓老人坐著洗澡，避免其發生暈倒、摔跤等意外。
5、洗完抹點護膚品
冬季皮膚容易乾燥，對於乾性皮膚等皮脂分泌較少的人來說，很容易在冬季發生皮膚乾裂、瘙癢等癥狀。
特別年紀大的人，皮膚保水能力更差，更加需要注意塗抹護膚品。
建議：剛洗完澡的時候，皮膚里的水分蒸發得特別厲害。 可以在洗完澡的5分鐘內，將適量護膚品塗抹全身，讓更多水分留在皮膚里。
最後再說說洗澡常遇到的3個小問題——
可就是這小小一個洗澡，卻有不少講究！
如果你不注意其中細節，洗的就是“要命澡”——
冬季洗澡有禁忌，記住「3後1前」！
1、劇烈運動后
人在劇烈運動時，心率加快，肌肉內血流量增加。 剛一停下，身體暫時還無法恢復平靜狀態。
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此時立馬洗個熱水澡，會讓身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴張，引起其它重要器官供血量的減少。
當心臟、大腦的供血量減少到一定程度時，人體就會出現一過性低血壓和腦缺血癥狀，表現為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、噁心等。 特別對於患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會發生致命意外。
比較推薦的做法是：
- 劇烈運動后，緩緩地喝上一杯溫水，休息個20~30分鐘，再去洗澡;
- 如果受不了身上的臭汗實在等不及想洗，也需要用毛巾擦擦汗水，等心跳呼吸都平靜下來再去。
2、飲酒後
一般喝了酒後，有些人喜歡洗洗身上酒氣再去睡覺。
但這個時候洗澡，會因血液迴圈加快，而導致體內葡萄糖被大量消耗，引起體內血糖含量下降。
此外，乙醇還會抑制肝臟的活動，阻礙其往血液釋放糖原，升高血糖。
所以，酒后洗澡很容易导致低血糖，使人头晕眼花，浑身无力，甚至晕倒、昏迷。
建议：如果是少量饮酒可以休息半小时后再洗澡，如果饮酒过多最好推迟洗澡时间，洗澡时水温也最好接近体温为宜。
3、按摩拔罐后
通过按摩拔罐等保健法，可以促进人体体表充血、加快血液循环。
但很多人忽略了这件事——按摩拔罐后不宜洗澡。
人在洗澡时，热水也会刺激皮肤，在两者共同作用下，更加会导致身体重要器官如大脑等相对缺氧，出现虚脱或晕厥等现象。
此外，中医提到人在按摩时气血汇聚于体表，毛孔打开，此时洗澡极易受凉生病。
建议：在按摩后应在温暖的环境中稍作休息1~2 小时，拔罐后最好是3小时以后再洗澡。
4、空腹（饭前）洗澡
人在空腹时，血糖本处于较低状态。
在寒冷的季节洗澡，体能消耗也会相应增大，不但容易疲劳、四肢乏力，还会使血糖进一步降低。如果是情况严重时，还可发生低血糖休克。
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建议：空腹时最好不要洗澡。
除了上面这些时间点，其实一般饱餐后也不宜洗澡，饭后的血液主要供应胃肠消化，洗澡可能会影响胃肠功能。
而对于糖尿病这类特殊人群，因为打了胰岛素后血糖容易很快降低，且洗澡加速胰岛素吸收，也建议隔上0.5~1小时后再洗澡。
接下来给大家几个洗澡的小建议——
5个小讲究，帮你洗个安全澡
冬季因为天气较冷，室内外温差较大，洗澡时最好注意下面几点，帮你洗个健康安全澡——
1、室内一定要通风
这个需要重点拿出来说一说，保持浴室通风这件事说了很多次，但几乎每年都有一氧化碳中毒的事件发生。
其实，保持通风除了提防一氧化碳中毒，也是为了防止室内缺氧。
浴室潮湿闷热的空气会导致低气压，人在里面久了容易呼吸困难，发生两眼发黑、晕厥等情况。
建议：洗澡时一定要保持通风，有排气扇开排气扇，没有就一定要让门窗留个缝。
2、洗澡前後喝點水
洗澡悶熱的環境，很容易讓人出汗，如果不及時補充水分，容易導致虛脫。
建議：可以在洗澡前後喝點溫開水，喝的時候不要著急，小口慢飲。
3、洗澡水溫不是越高越好
水溫過高，會過多帶走皮膚表面的油脂，使得本來在冬季就容易乾燥的皮膚更加乾燥，甚至刺癢、皸裂。
此外，過熱的水讓體表血流加快，重要器官血流減少，對於高血壓、冠心病等心血管疾病的人，容易造成心臟缺血等意外。
建議：冬天洗澡的時候不要太追求水燙，溫度最好略高於體溫，但不要超過45°c左右（用手試一下，感覺略有點燙為宜）。
4、老人洗澡加個凳
中老年人年紀大，冬天在寒冷環境洗澡，消耗體能較大，很可能體力不支站不住。
建議：最好在浴室放個凳子，讓老人坐著洗澡，避免其發生暈倒、摔跤等意外。
5、洗完抹點護膚品
冬季皮膚容易乾燥，對於乾性皮膚等皮脂分泌較少的人來說，很容易在冬季發生皮膚乾裂、瘙癢等癥狀。
特別年紀大的人，皮膚保水能力更差，更加需要注意塗抹護膚品。
建議：剛洗完澡的時候，皮膚里的水分蒸發得特別厲害。 可以在洗完澡的5分鐘內，將適量護膚品塗抹全身，讓更多水分留在皮膚里。
最後再說說洗澡常遇到的3個小問題——