季節更替是大自然的發展變化規律，非人力可干擾，咱們能做的就是瞭解這種規律，然後各方面調整來適應，才不至於受其害。
冬天有什麼樣的特點？ 要怎麼做才能對身體好呢？
春、夏、秋不忙碌，那冬天可能要餓肚子了，彼此環環相扣，冬天顯得更加重要，因為冬天對應的是腎，腎的重要性不言而喻，在票圈說過多次，腎主藏，冬天沒藏好，那春天就生髮無力，人就容易得病。冬天的特點
咱們還是引用《黃帝內經》裡面的話說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。 早臥晚起，必待日光; 使志若伏若匿，若有私意，若已有得; 去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟奪。 此冬氣之應，養藏之道也。 逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。 ”
冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節，一派蕭條凋零的景象，動物都蟄伏冬眠不動，植物葉子掉光，將生機藏於大地之中，水面結冰，大地凍裂，所以人也不要擾動自身的陽氣。
要早睡晚起，等到天亮了再起床; 情志要有所隱藏; 避寒
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就暖（不光指居住之地，還包括飲食穿著保暖）; 不宜大量出汗以致陽氣外洩。 這是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則，違背此法則，會傷到腎氣，等到春天會出現四肢怕冷等病症，說到底還是冬天沒有藏好陽氣和能量，導致春天往外生髮的時候，體內動力不足。
冬季養生核心：內藏收斂、保暖避寒、節欲護陽、養腎藏精。
核心在於一個“藏”字，從思想到行為，都要善於藏起來，少往外洩。 春夏是往外發洩的季節，秋冬是逐漸內藏的季節，這是天地的平衡之道，春夏干的事，秋冬要收斂點了; 春夏是放電，秋冬則是充電。冬季養生要點
（1）睡眠。
為什麼要放到第一位，因為睡眠的重要性時常被忽略！ 之所以被忽略，因為太容易被得到了，以致多數人不知道珍惜。
原則：早睡晚起。
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咱們還是引用《黃帝內經》裡面的話說：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。 早臥晚起，必待日光; 使志若伏若匿，若有私意，若已有得; 去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟奪。 此冬氣之應，養藏之道也。 逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。 ”
冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節，一派蕭條凋零的景象，動物都蟄伏冬眠不動，植物葉子掉光，將生機藏於大地之中，水面結冰，大地凍裂，所以人也不要擾動自身的陽氣。
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冬季養生核心：內藏收斂、保暖避寒、節欲護陽、養腎藏精。
核心在於一個“藏”字，從思想到行為，都要善於藏起來，少往外洩。 春夏是往外發洩的季節，秋冬是逐漸內藏的季節，這是天地的平衡之道，春夏干的事，秋冬要收斂點了; 春夏是放電，秋冬則是充電。冬季養生要點
（1）睡眠。
為什麼要放到第一位，因為睡眠的重要性時常被忽略！ 之所以被忽略，因為太容易被得到了，以致多數人不知道珍惜。
原則：早睡晚起。