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首先，需要說明的是：睡眠出問題，可能是因為某些身體疾病，也可能是因為藥物、酒精等方面的影響，亦或是情緒出了問題。
建議先對照自查，有身體問題的朋友，一定要去醫院就診。
當然，在採取藥物、針灸、理療甚至行為認知療法的同時，可配合進行適當的食療。
大家別一看到食療，就覺得好複雜的樣子。
其實，只要你吃飯時，參照以下4個「有益於睡眠」的飲食原則即可。
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平時可適當吃一些具有補心安神作用的食物，比如百合、蓮子、桂圓、大棗、小麥、核桃等。
（2）少食或忌食辛辣刺激的食物
少食或忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，少食油膩食物，睡前忌飲濃茶、咖啡。
（3）以清淡、易消化食物為宜
以清淡而易消化的食物Kamagra50mg 卡瑪格拉50mg kamagra100mg 卡瑪格拉100mg kamagra gold kamagra黃金加強版 super kamagra 超級卡瑪格拉混合劑 超級威而鋼 kamagra水果威而鋼 kamagra soft
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為主，如各種谷類、豆類、奶類、蛋類、魚類等。
（4）晚飯不宜吃得過飽
睡前不宜大量進食首先，需要說明的是：睡眠出問題，可能是因為某些身體疾病，也可能是因為藥物、酒精等方面的影響，亦或是情緒出了問題。
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