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工作時正確的姿勢
在同一姿勢下工作不要超過45分鐘。 45分鐘后應該起來活動一下，做一些頸部保健操，放鬆肌肉。1. 選擇科學合理的辦公桌椅
椅子要求高低適中，最好選擇帶扶手、靠背有一定的弧度的椅子。如果你現在還不想更換你的椅子，在現有的椅背上加一個腰卷也可以達到同樣的作用。
其他方面還應注意椅子與辦公桌的距離及高度是否協調; 調整桌面或工作臺的高度與傾斜角度，最好配備與桌面傾斜10~30度的座椅，防止頭頸部長時間處於前傾狀態。 我們建議你在看書的時候使用一個閱讀架，這樣可以讓你保持頭部直立的狀態。2. 注意調整工作姿勢
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如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以試著將座椅墊高，直到頸部感到放鬆為止，最好選擇椅背有弧度並能調整高矮的座椅3. 保持正確的操作姿勢
保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。使用鍵盤或滑鼠時，應盡量使手腕放鬆，保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線保持在一條直線上。
腰要挺直，膝蓋自然彎曲呈90度必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢 必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force 必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
，並維持雙腳著地的坐姿4. 其他注意事項● 注意頸肩保暖，寒冷刺激會加重肌肉痙攣。● 消除緊張情緒，及時諮詢康復醫生、心理醫生。● 乘坐汽車時不要睡覺。● 避免頸部的猛烈轉動。
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