一、仰臥起坐的三大誤區
仰臥起坐的誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
仰臥起坐的誤區二：
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
仰臥起坐的誤區三：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
二、仰臥起坐肚子疼的五大原因
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平時根本不鍛煉或少鍛煉的人，突然一下子做幾十個仰臥起坐，對腹部肌肉的負荷加重，容易使腹部肌肉拉傷，引起肚子疼痛。在仰臥起坐之前建議要進行熱身，讓肌肉能夠先活動一下。這種情況可能會隨著經常鍛煉而緩解。
2.乳酸堆積的結果
如果運動相對過度就會導致體內產生的乳酸不能完全分解，而在體內形成堆積。乳酸堆積的結果就是會引起局部肌肉的酸痛。而仰臥起坐中，使用最多的是腰腹力量，所以容易出現肚子疼的情況。這種情況可以在仰臥起坐之後，做10分鐘以上的放鬆運動來使肌肉放鬆，避免出現肌肉的酸痛。
3.仰臥起坐速度過快
有人做仰臥起坐速度又快又猛，肌肉過度運動，會引起肌肉的疲勞性疼痛。
4.仰臥起坐姿勢不對
在仰臥起坐時，坐起來的時候身體容易不自覺向某一邊偏，而姿勢不對很容易在鍛煉時導致肌肉的拉傷。盡量的控制起臥的方向。
5.仰臥起坐後沒有進行拉伸
做完仰臥起坐後沒有進行腹部拉伸，造成肌肉短暫性受損，而出現肚子疼的現象。可以暫時停下仰臥起坐，等肌肉神經恢復了。再按照合理的的方式去進行仰臥起坐。
三、仰臥起坐運動時應注意
1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數
2.慢慢進行仰臥起坐
3.首先我們在做仰臥起坐的時候，要了解到正確的要領
注意:兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。一般有三種不同的安放位置:
1、兩手自然伸直平放在體側(易)
2、兩手不交叉互抱於胸前(中)
3、兩手置於頸後(難)
4、準確的方法:兩手輕輕的託在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。
5、不准確的方法:兩手緊緊地抱住後頸，仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。
四、如何預防仰臥起坐後肚子疼
1.劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆，可避免由於局部循環障礙而影響代謝過程。推薦的放鬆活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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2.例如，劇烈仰臥起坐後可以做一些針對腰部和腹部的拉伸動作。就可以減緩肌肉酸痛感。做仰臥起坐肚子疼怎麼辦?以上就做了具體的介紹，如果你出現了這種情況，一定要找出是什麼原因造成的肚子疼，然後改變鍛煉的方法，這樣才能使得自己能通過鍛煉身體，讓自己的身體更健康，所以要對以上內容了解後，針對性的進行這方面的改進，才能讓自己鍛煉身體，不會對自己的身體有任何的傷害。
3.很多人由於平時不注重鍛煉，突然一下子鍛煉的話，就會出現這種肌肉酸痛的現象，其實這就是乳酸堆積而造成的肚子疼，所以說每個人想要有效地緩解，運動過後的疼痛，那麼最根本有效的方法，就應該在平時生活當中，堅持運動。
仰臥起坐的誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
仰臥起坐的誤區二：
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
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糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
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2.乳酸堆積的結果
如果運動相對過度就會導致體內產生的乳酸不能完全分解，而在體內形成堆積。乳酸堆積的結果就是會引起局部肌肉的酸痛。而仰臥起坐中，使用最多的是腰腹力量，所以容易出現肚子疼的情況。這種情況可以在仰臥起坐之後，做10分鐘以上的放鬆運動來使肌肉放鬆，避免出現肌肉的酸痛。
3.仰臥起坐速度過快
有人做仰臥起坐速度又快又猛，肌肉過度運動，會引起肌肉的疲勞性疼痛。
4.仰臥起坐姿勢不對
在仰臥起坐時，坐起來的時候身體容易不自覺向某一邊偏，而姿勢不對很容易在鍛煉時導致肌肉的拉傷。盡量的控制起臥的方向。
5.仰臥起坐後沒有進行拉伸
做完仰臥起坐後沒有進行腹部拉伸，造成肌肉短暫性受損，而出現肚子疼的現象。可以暫時停下仰臥起坐，等肌肉神經恢復了。再按照合理的的方式去進行仰臥起坐。
三、仰臥起坐運動時應注意
1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數
2.慢慢進行仰臥起坐
3.首先我們在做仰臥起坐的時候，要了解到正確的要領
注意:兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。一般有三種不同的安放位置:
1、兩手自然伸直平放在體側(易)
2、兩手不交叉互抱於胸前(中)
3、兩手置於頸後(難)
4、準確的方法:兩手輕輕的託在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。
5、不准確的方法:兩手緊緊地抱住後頸，仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。
四、如何預防仰臥起坐後肚子疼
1.劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利於償還運動時所欠的氧債。同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆，可避免由於局部循環障礙而影響代謝過程。推薦的放鬆活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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3.很多人由於平時不注重鍛煉，突然一下子鍛煉的話，就會出現這種肌肉酸痛的現象，其實這就是乳酸堆積而造成的肚子疼，所以說每個人想要有效地緩解，運動過後的疼痛，那麼最根本有效的方法，就應該在平時生活當中，堅持運動。