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保護頸椎有4“招”，早看早受益
1、防治長時間低頭
上面提到，長時間低頭工作和玩手機是導致頸椎健康問題的主要原因，因此，保護頸椎的第一步就是防止長時間低頭，在工作中，伏案工作1-2小時后應該站起活動一下頸椎，時間保持在5-10分鐘為宜。屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液
2、使用台式電
由於筆記型電腦小巧輕便，方便移動，因此很多人在工作和學習中喜歡使用筆記型電腦。 然而由於筆記型電腦的螢幕較小，螢幕和筆記本一體，人們在使用中通常處於低頭狀態，因此，長時間使用筆記型電腦也會對頸椎造成負擔。
而台式電腦螢幕較大，鍵盤一般與螢幕有較大的高度差，人在使用時也會保持平視或抬頭的姿勢，更有利於保護頸椎，因此，在條件允許的情況下，建議使用台式電腦
3、注意頸部保暖
頸椎問題一般都是由於頸部肌肉受到損傷，導致頸部肌力失衡引起的。 因此，保護頸部肌肉對頸椎健康至關重要。
做好頸部保暖有利於頸部肌肉的血液迴圈，保持頸部肌肉鬆弛，對頸椎的健康十分有好處。 在日常生活中，我們也可以採取熱敷、洗熱水澡等方式放鬆頸部肌肉
4、頸椎操
最後，大家可以在空閒的做一做頸椎操，這樣可以加強頸椎的靈活性，頸部肌肉的強度，保護頸椎的健康。
第1步：低頭，讓你的雙下巴靠近胸膛;
第2步：後仰，假裝後面有椅子盡量讓頭後仰;
第3步：左歪頭，觸碰左肩;
第4步：右歪頭，觸碰右肩;九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥
第5步：左扭頭，頭向左側旋轉，視線看向左後方;
第6步：右扭頭，頭向右側旋轉，視線看向右後方。
以上6個動作按照順序，重複3~5次為一組。
1、防治長時間低頭
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2、使用台式電
由於筆記型電腦小巧輕便，方便移動，因此很多人在工作和學習中喜歡使用筆記型電腦。 然而由於筆記型電腦的螢幕較小，螢幕和筆記本一體，人們在使用中通常處於低頭狀態，因此，長時間使用筆記型電腦也會對頸椎造成負擔。
而台式電腦螢幕較大，鍵盤一般與螢幕有較大的高度差，人在使用時也會保持平視或抬頭的姿勢，更有利於保護頸椎，因此，在條件允許的情況下，建議使用台式電腦
3、注意頸部保暖
頸椎問題一般都是由於頸部肌肉受到損傷，導致頸部肌力失衡引起的。 因此，保護頸部肌肉對頸椎健康至關重要。
做好頸部保暖有利於頸部肌肉的血液迴圈，保持頸部肌肉鬆弛，對頸椎的健康十分有好處。 在日常生活中，我們也可以採取熱敷、洗熱水澡等方式放鬆頸部肌肉
4、頸椎操
最後，大家可以在空閒的做一做頸椎操，這樣可以加強頸椎的靈活性，頸部肌肉的強度，保護頸椎的健康。
第1步：低頭，讓你的雙下巴靠近胸膛;
第2步：後仰，假裝後面有椅子盡量讓頭後仰;
第3步：左歪頭，觸碰左肩;
第4步：右歪頭，觸碰右肩;九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥
第5步：左扭頭，頭向左側旋轉，視線看向左後方;
第6步：右扭頭，頭向右側旋轉，視線看向右後方。
以上6個動作按照順序，重複3~5次為一組。