2017年12月22日訊，2017年12月22日是二十四節氣中的冬至節氣，冬至在學上是最節氣，冬至之日起，我國即進入了九寒天。 值時節，是陰氣極盛之時，也是漸蓄能量，以待來春生髮的時機。 古詩：「天時人事日催，冬至陽生春又來。 ""西北襲百草衰，幾番寒起一陽來。 白天最是時光短，卻有金梅競艷開。 "么，冬至節氣呢？
春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的。 中學認為"天人相應"，冬至到小寒、大寒的這段時間，是一年寒冷的季節，在此期間養生應注意 "冬藏"。 因此在冬至養生中首要注意的就是避受寒邪，此時陰寒之氣隆盛，所以要多著衣、注意防寒保暖，盡量減少不必要的戶外活動。 如果外出，應特別注意頭部和足部的保暖，既防發生凍瘡，也防寒邪侵入體引發。
另外，冬至時節，陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，為來春生機勃發養精蓄銳。 正如"冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不作勞汗出，發洩陽氣"。 因此，此時節應「早睡晚起，日出而作」，保證充足的睡眠，勞作不大汗淋漓，以有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
冬至養生一定要注意的均衡性，保證營養的多樣化，做到谷、果、肉、蔬合理搭配，最好還地一些高鈣食品。
冬至是"冬令進補"的最佳時節，多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對於平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。 食補最的是補益腎精，此時節可多吃些補腎壯陽的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、核桃、板栗等，以及黑芝麻、黑豆、海參等黑色食物，對虛寒者尤其有益。 還可食一些具有補腎益腎功能的水果，如榴槤、芒果、荔枝、獼猴桃、桂圓等南方水果。 而中藥復盆子、桑椹子是補腎的黃金搭配，陰陽互補，可代茶飲或泡酒每日少量飲用。 對於腎之陰精漸衰的老人，冬天還可配食甲魚、枸杞、麥冬等護陰之品。
在溫補的同時，吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。 其它蔬菜也要多加攝入，比如土豆、蕃茄、菌類、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山藥等，不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質。
冬至飲食養生還要注意不要吃太多油膩的食物，特別是老年人消化能力比較弱，最好是保持飲食的清淡，現代營養學的養生是最好做到"三多三少"，即：蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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冬季，首先要避免寒邪的侵襲，其次量過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。 八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。 此外選擇慢跑、快走等耐力專案也較適宜，這些專案主要以鍛煉心肺功能為主。 同時注意冬季運動熱身活動要充足，熱身要做到微汗為宜。 還要注意，戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。
冬至節氣精神養生以靜養為主，保持心境清靜，寧神定志，工作、學習之餘多聽音樂，多做一些休閒娛樂，以保持心態平和，順養初生的陽氣。 要盡量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
冬至之日開始，即進入農曆數九，而「三九」穴位貼敷是一種副作用少、安全、簡便、易行，既能防病又能治病的療法。 即在"三九"天里每"九"的第一天，選用具有辛溫助陽宣散作中草藥，在大椎、肺俞、心俞、膈俞等特定穴位進行貼敷，通過外用藥物直接刺激穴位，疏散風寒，溫補臟腑，促進氣血運行，抵禦外邪入侵，達到增強抵抗力、防病治病的效果。
做法：將紅蘿蔔、白蘿蔔去皮洗净切塊，羊肉洗净切塊，並於沸水中焯去血水備用。 將砂鍋中放入清水，大火煮沸後放入羊肉、生薑、料酒，小火燉至六成熟，加入蘿蔔，焖至羊肉爛熟，調入精鹽、味精即成。
春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的。 中學認為"天人相應"，冬至到小寒、大寒的這段時間，是一年寒冷的季節，在此期間養生應注意 "冬藏"。 因此在冬至養生中首要注意的就是避受寒邪，此時陰寒之氣隆盛，所以要多著衣、注意防寒保暖，盡量減少不必要的戶外活動。 如果外出，應特別注意頭部和足部的保暖，既防發生凍瘡，也防寒邪侵入體引發。
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在溫補的同時，吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。 其它蔬菜也要多加攝入，比如土豆、蕃茄、菌類、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山藥等，不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質。
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冬至節氣精神養生以靜養為主，保持心境清靜，寧神定志，工作、學習之餘多聽音樂，多做一些休閒娛樂，以保持心態平和，順養初生的陽氣。 要盡量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
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