古人講，日出而作，日落而息。
人生天地間，與花草樹木一般，離不開自然精華的滋養。違背自然規律，也許三兩天覺不出異樣，但時間久了，健康便會亮起紅燈。俗話說：“藥補不如食補，食補不如睡補。 ”這世間性價比最高的補藥，就是睡覺。人民日報發佈的6張圖，道出了睡覺和年齡之間的關係，快跟小編一起來看看吧！1
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建議：家長應注意科學餵養，還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整。不宜夜間頻繁餵奶或換尿布，尤其是後半夜，因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。2建議：父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放鬆全身講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂，也有助於入眠。建議：睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂。最好與孩子一起定個時程表，督促他們按時睡覺。 睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等。 這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。4
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建議：規律作息，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10——15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休的方式補覺。6建議：隨著年齡的增長，身體技能逐漸衰退，長時間躺在床上睡覺甚至會起到反作用。在保持足夠時間的睡眠后，多出去走一走，鍛煉鍛煉身體才是最好的選擇。晚間睡眠品質不好的老人，需要養成午休習慣，但時間不要過長。7
睡不好，危害多1、耳聾耳鳴睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。2、肥胖熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。3、皮膚受損皮膚在晚10點~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
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睡不好，危害多1、耳聾耳鳴睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。2、肥胖熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。3、皮膚受損皮膚在晚10點~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。