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怎樣才能夠讓腎水上去，讓心火下來呢？ 除了艾灸再給大家推薦兩個十分實用的小動作：
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1、靜坐
靜坐可以調整呼吸，通過肺的斂降，將人體心火向下引導，用上面的熱中和下的寒。 動作簡單，效果卻不一般，既能驅散下焦的寒，又通過心火的下移補養了虧虛的腎陽，從而達到上不熱下不寒的狀態。
上火或者上熱下寒的灸友不妨試一試，閉上眼睛，靜坐五分種或十分鐘后，你會感覺到內心平靜，精神狀態提升，長期堅持收穫更多。
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2、金雞獨立顧名思義，就是一隻腳站立，另一隻腳抬起，雙手自然下垂，閉目。
做這個動作的時，人體會處於不平衡的狀態，這就要求人的思想集中到腿上，同時為了保持金雞獨立的姿勢，上面的能量會自動向下轉移，從而達到心腎相交，水火交融的目的。
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什麼時候你能夠閉上眼睛金雞獨立5分鐘，那就蠻不錯了。
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