過去主食是我們餐桌上的主角。
近些年來，這個主角的地位在逐漸動搖，比如晚餐少吃主食、減肥要少吃主食，糖尿病更要少吃主食......
但有這樣一個傳言，50歲后要逐漸增加碳水化合物的攝入量，這樣可以降低死亡率，這種說法是不是正確呢？
不吃主食對健康危害很大
人體有兩個器官，它的主要能量來源是主食。
一個是大腦，腦細胞的活動需要血糖，血糖實際上就是碳水化合物，來自於主食。 主食通常指富含碳水化合物的穀薯類食物，碳水化合物是人體能量的主要來源，能最快速的消化吸收，轉變為葡萄糖進入血液供大腦和肌肉利用。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
如果不吃主食或吃的太少，血糖太低，大腦反應也會遲鈍，感覺注意力沒有那麼集中，還容易犯困等，這就是身體缺少糖原的一個最主要的反應。 另外肌肉收縮也是通過肌糖原產生能量，讓肌肉進行收縮。
如果身體長期缺少主食，勢必會帶來整體功能的不和諧，甚至出現一些器官的危害。
主食不可或缺，中老年人宜多吃主食
其實中老年人相對來說胃腸道比較弱，而碳水化合物相對是比較容易吸收的。 如果吃了肉和油的話，脂肪對於老年人來說代謝是比較緩慢的，血脂、血壓的升高跟油和肉吃多了也有關係，所以老年人盡可能多吃一些容易消化吸收的碳水化合物類主食。
其實國內外的研究都發現，如果只吃主食想讓人超重和肥胖，其實是很困難的。 “罪魁禍首”在於我們現在吃了很多的肉和油，脂肪攝入過量。 中國營養學會一直在宣導，一定把肉和動物油、植物油控制住，膳食要均衡，主食的攝入是必不可少的。
中老年的主食攝入量多少比較合適呢？
主食的攝入量因人而異。
年輕人：建議每天至少要持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片達到150克到250克的主食，一頓飯至少要吃到50克的主食。
老年人：老年人的胃腸道功能是下降的，所以他們比較喜歡吃粥，建議一碗200毫升左右的粥最好再搭配一些主食，比如說饅頭或餅之類的，干稀搭配，這樣吃起來會很舒服。
小貼士
主食的選擇上其實也是很有技巧的。
白米、白面的缺點在於主要含澱粉，維生素和膳食纖維含量非常低。 同時，白米、白面口感好，吃起來容易消化，但並不耐餓，所以現在建議大家粗細搭配著吃，代替部分精米、白面等主食，盡可能多吃一些粗糧和雜豆。
主食的選擇上其實是很有技巧的。白米、白面的缺點在於只含有碳水化合物，維生素和膳食纖維含量非常低，幾乎沒有。 同時，白米、白面口感好，吃起來容易消化，但它不耐餓，所以現在建議大家粗細搭配著吃，盡可能多吃一些粗糧和雜豆。
蛋白質冠軍——燕麥
燕麥中的蛋白質含量在穀物中是最高的，吸收率也較高，還具有調控血糖和血脂功能，可以用來煮粥或者做成燕麥飯。
纖維冠軍——蕎麥
《中國食物成分表》顯示，每100克帶皮的荞麥里含膳食纖維13.3克，可以預防便秘、保護腸道。
近些年來，這個主角的地位在逐漸動搖，比如晚餐少吃主食、減肥要少吃主食，糖尿病更要少吃主食......
但有這樣一個傳言，50歲后要逐漸增加碳水化合物的攝入量，這樣可以降低死亡率，這種說法是不是正確呢？
不吃主食對健康危害很大
人體有兩個器官，它的主要能量來源是主食。
一個是大腦，腦細胞的活動需要血糖，血糖實際上就是碳水化合物，來自於主食。 主食通常指富含碳水化合物的穀薯類食物，碳水化合物是人體能量的主要來源，能最快速的消化吸收，轉變為葡萄糖進入血液供大腦和肌肉利用。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
如果不吃主食或吃的太少，血糖太低，大腦反應也會遲鈍，感覺注意力沒有那麼集中，還容易犯困等，這就是身體缺少糖原的一個最主要的反應。 另外肌肉收縮也是通過肌糖原產生能量，讓肌肉進行收縮。
如果身體長期缺少主食，勢必會帶來整體功能的不和諧，甚至出現一些器官的危害。
主食不可或缺，中老年人宜多吃主食
其實中老年人相對來說胃腸道比較弱，而碳水化合物相對是比較容易吸收的。 如果吃了肉和油的話，脂肪對於老年人來說代謝是比較緩慢的，血脂、血壓的升高跟油和肉吃多了也有關係，所以老年人盡可能多吃一些容易消化吸收的碳水化合物類主食。
其實國內外的研究都發現，如果只吃主食想讓人超重和肥胖，其實是很困難的。 “罪魁禍首”在於我們現在吃了很多的肉和油，脂肪攝入過量。 中國營養學會一直在宣導，一定把肉和動物油、植物油控制住，膳食要均衡，主食的攝入是必不可少的。
中老年的主食攝入量多少比較合適呢？
主食的攝入量因人而異。
年輕人：建議每天至少要持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片達到150克到250克的主食，一頓飯至少要吃到50克的主食。
老年人：老年人的胃腸道功能是下降的，所以他們比較喜歡吃粥，建議一碗200毫升左右的粥最好再搭配一些主食，比如說饅頭或餅之類的，干稀搭配，這樣吃起來會很舒服。
小貼士
主食的選擇上其實也是很有技巧的。
白米、白面的缺點在於主要含澱粉，維生素和膳食纖維含量非常低。 同時，白米、白面口感好，吃起來容易消化，但並不耐餓，所以現在建議大家粗細搭配著吃，代替部分精米、白面等主食，盡可能多吃一些粗糧和雜豆。
主食的選擇上其實是很有技巧的。白米、白面的缺點在於只含有碳水化合物，維生素和膳食纖維含量非常低，幾乎沒有。 同時，白米、白面口感好，吃起來容易消化，但它不耐餓，所以現在建議大家粗細搭配著吃，盡可能多吃一些粗糧和雜豆。
蛋白質冠軍——燕麥
燕麥中的蛋白質含量在穀物中是最高的，吸收率也較高，還具有調控血糖和血脂功能，可以用來煮粥或者做成燕麥飯。
纖維冠軍——蕎麥
《中國食物成分表》顯示，每100克帶皮的荞麥里含膳食纖維13.3克，可以預防便秘、保護腸道。