健康體位與肥胖定義標準
世界衛生組織（WHO）公布的健康體位，18歲以上成人的身體質量指數（BMI）計算公式是【體重（公斤）÷ 身高（公尺）2】，正常標準為18.5 ≤ BMI < 24.0，24.0 ≤ BMI < 27.0為過重，BMI ≥ 27.0屬肥胖。使用BMI定義肥胖與否的缺點是無法得知脂肪量。即使是相同身高、體重的人，由於身體組成不同，身形、體脂可能相差甚遠。
第2個定義標準是體脂率，30歲以上男性理想體脂為17～23％、女性20～27％。男性體脂 ≥ 25％、女性 ≥ 30％即為肥胖。
第3個定義標準是腰圍，男性 ≥ 90公分、女性 ≥ 80公分屬於腹部肥胖。
聰明吃、不挨餓，想瘦不復胖
想要減脂減重，最重要的是飲食調整，減少攝取糖、澱粉以及不健康的油脂。
偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
攝取過多醣類，多餘的會以肝醣形式儲存在肝臟和肌肉中，其餘則會轉化成脂肪，也就是形成肥胖、體脂高的原因。透過限醣，避免多餘醣類儲存為脂肪，此外，啟動燃燒脂肪提供細胞能量，達到減脂目的。在近年流行的生酮飲食、防彈咖啡都是限醣飲食，將一般均衡飲食中，碳水化合物佔熱量攝取的55％降至10％以下。而間歇性斷食法的原理，也是在斷食後啟動燃燒脂肪
碳水化合物的部分，建議減少精緻澱粉，例如白飯、麵食、白麵包等，可選擇馬鈴薯、地瓜、芋頭、蓮藕、山藥、玉米、薏仁、皇帝豆、紅豆、綠豆、糙米等替換。
飲食控制的另一重點是油脂的選擇。減脂不是不能碰油，事實上，適量攝取好的油脂是必要的，是身體必需的營養素；不好的油脂則造成肥胖。優質的油脂來源可選擇橄欖油、酪梨、低糖純度高的黑巧克力、天然起司、深海魚、堅果、椰子油等。
減脂的同時要攝取足夠的蛋白質。肉類選擇脂肪較少的部位，例如瘦肉、牛腱、雞胸，其他可選擇魚類、海鮮、毛豆、黃豆、豆製品（無糖豆漿、豆乾、豆腐）。
減重牽涉到熱量攝取與消耗之間的關係。增加運動、增加熱量消耗，才能增加代謝。運動每次30分鐘以上、一週至少3次。足夠的運動量才能啟動燃燒脂肪，有氧、肌力訓練都須兼顧。肌力訓練能幫助增加肌肉量，達到減脂而不流失肌肉、增加代謝的目的。
中醫辨證，改善代謝問題
雖說肥胖問題往往是飲食攝取超過身體代謝，但中醫認為依據個人體質還可進一步歸納出不同成因，常見如下：
威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
美國保羅v8
世界衛生組織（WHO）公布的健康體位，18歲以上成人的身體質量指數（BMI）計算公式是【體重（公斤）÷ 身高（公尺）2】，正常標準為18.5 ≤ BMI < 24.0，24.0 ≤ BMI < 27.0為過重，BMI ≥ 27.0屬肥胖。使用BMI定義肥胖與否的缺點是無法得知脂肪量。即使是相同身高、體重的人，由於身體組成不同，身形、體脂可能相差甚遠。
第2個定義標準是體脂率，30歲以上男性理想體脂為17～23％、女性20～27％。男性體脂 ≥ 25％、女性 ≥ 30％即為肥胖。
第3個定義標準是腰圍，男性 ≥ 90公分、女性 ≥ 80公分屬於腹部肥胖。
聰明吃、不挨餓，想瘦不復胖
想要減脂減重，最重要的是飲食調整，減少攝取糖、澱粉以及不健康的油脂。
偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
攝取過多醣類，多餘的會以肝醣形式儲存在肝臟和肌肉中，其餘則會轉化成脂肪，也就是形成肥胖、體脂高的原因。透過限醣，避免多餘醣類儲存為脂肪，此外，啟動燃燒脂肪提供細胞能量，達到減脂目的。在近年流行的生酮飲食、防彈咖啡都是限醣飲食，將一般均衡飲食中，碳水化合物佔熱量攝取的55％降至10％以下。而間歇性斷食法的原理，也是在斷食後啟動燃燒脂肪
碳水化合物的部分，建議減少精緻澱粉，例如白飯、麵食、白麵包等，可選擇馬鈴薯、地瓜、芋頭、蓮藕、山藥、玉米、薏仁、皇帝豆、紅豆、綠豆、糙米等替換。
飲食控制的另一重點是油脂的選擇。減脂不是不能碰油，事實上，適量攝取好的油脂是必要的，是身體必需的營養素；不好的油脂則造成肥胖。優質的油脂來源可選擇橄欖油、酪梨、低糖純度高的黑巧克力、天然起司、深海魚、堅果、椰子油等。
減脂的同時要攝取足夠的蛋白質。肉類選擇脂肪較少的部位，例如瘦肉、牛腱、雞胸，其他可選擇魚類、海鮮、毛豆、黃豆、豆製品（無糖豆漿、豆乾、豆腐）。
減重牽涉到熱量攝取與消耗之間的關係。增加運動、增加熱量消耗，才能增加代謝。運動每次30分鐘以上、一週至少3次。足夠的運動量才能啟動燃燒脂肪，有氧、肌力訓練都須兼顧。肌力訓練能幫助增加肌肉量，達到減脂而不流失肌肉、增加代謝的目的。
中醫辨證，改善代謝問題
雖說肥胖問題往往是飲食攝取超過身體代謝，但中醫認為依據個人體質還可進一步歸納出不同成因，常見如下：
威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
美國保羅v8
- 氣虛型：由於體質本虛或是過勞、睡眠不足，出現易疲勞、吃不多卻易胖、容易大汗淋漓、體態鬆軟。
- 氣血兩虛型：常見於過度勞累者，或反覆靠節食達減重目的、偏食的人，容易有基礎代謝低的現象，因此即使吃得少也不見得瘦，也常有精神萎靡、四肢冰冷的現象。
- 胃熱型：常見於嗜油炸辣食者，食慾好、食量大卻容易餓。
- 消化不良型：由於本身腸胃功能不好，或由於久坐、缺乏運動，出現腹部飽脹不適、噯氣、便秘等症狀。建議可增加運動量例如快走、慢跑、騎單車等。另外要注意攝取足夠水分和纖維。
- 壓力型肥胖：在壓力大的時候會暴飲暴食，藉此紓壓。
- 體濕水腫型：由於本虛，或見於嗜生冷飲食、甜食、重口味者，多有水腫、身重無力、大便濕或黏等症狀。