睡眠是人體的重要生理活動，也是提高人體免疫力的重要方式之一。
科學研究證明，機體免疫因數多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低！
睡眠為什麼能提高人的免疫力？
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在人體中，T細胞是一種對機體免疫反應至關重要的白細胞，數量越多則免疫力就越高。
德國專家比較了健康志願者在睡眠充足和不足時的T細胞，發現睡眠充足的人的T細胞整合素激活的水平顯著高於睡眠不足的人。
美國專家也做過“睡眠和免疫力關係”的實驗，153名年齡在21~55歲之間的志願者參加了實驗。
志願者通過鼻腔吸入感冒病毒，然後研究人員跟蹤觀察他們的身體狀況。
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實驗結果表示：平均睡眠不足7小時的人，患感冒的風險是睡眠時間在8小時以上的人的3倍。 與一沾枕頭就睡著的人相比，輾轉反側睡不著的人患感冒的風險要高出快5倍。
因此，如果您還沒有感染新冠病毒，請務必重視睡眠健康，每天保證充足的睡眠時間，保護自身免疫力。
睡眠可以讓身體“節能”
感染新冠之後，人體的免疫系統會火力全開攻擊病毒，發燒、喉嚨乾癢、頭疼等癥狀隨之出現，這個過程很消耗能量！
再加上生病之後，人的食慾降低，攝入少而耗能高，所以身體的能量更是寶貴的。
這個時候多睡覺，就是把寶貴的能量讓給免疫系統，是在變相為免疫系統加油。
回想自己生病的時候，是不是很多人會自動調整睡眠模式，總是昏昏沉沉想睡覺，這就是身體為了降低耗能而做的努力！
所以說，不論身體處在什麼健康狀態下，保證優質睡眠都是十分必要的一件事。
如何“睡”才奏效01睡多久才算達標
合適的睡眠時間通常因人因時而異，正常成年人每晚睡4~12小時均屬正常。
小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中生每天睡眠8小时，均属于比较合理的睡眠时间。
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再加上生病之後，人的食慾降低，攝入少而耗能高，所以身體的能量更是寶貴的。
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回想自己生病的時候，是不是很多人會自動調整睡眠模式，總是昏昏沉沉想睡覺，這就是身體為了降低耗能而做的努力！
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合適的睡眠時間通常因人因時而異，正常成年人每晚睡4~12小時均屬正常。
小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中生每天睡眠8小时，均属于比较合理的睡眠时间。