骨骼是人體的重要支柱，隨著年齡的增長，骨質疏鬆一旦出現，很多小毛病就會找上門。 除了腰酸背痛外，骨質疏鬆還容易導致骨折。 而對於老年人來說，骨折可能會引發或加重心腦血管疾病，危及生命。
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讓骨頭變「脆」的食物
在日常生活中，有兩類食物會傷害骨骼。 如果不想讓骨頭變「脆」，我們一定要盡量少吃。
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1第一類，鹹菜
鹹菜中含有大量鹽分，當我們身體中的鈉離子超標之後，就會攜帶鈣離子一同流出體外。
經常吃鹹菜，會導致身體中鈣元素的流失。 久而久之，就會對骨骼健康造成威脅，因此要盡量少吃鹹菜。
2第二類，肥肉
肥肉中含有大量脂肪，若攝入過多，會造成熱量超標，膽固醇含量升高，繼而引起肥胖。印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片
肥胖會給身體的各個器官帶來壓力，同時骨骼也會受到影響。
因此，我們要少吃這兩類食物，盡量避免骨質疏鬆的出現。 其實呀，骨質疏鬆是一種可預防的疾病，並不是隨年齡增加而不可避免的毛病。 想要避免骨質疏鬆，老郭建議大家做好這4件事。
避免骨質疏鬆
要做好4件事
1補鈣
缺鈣時，首先要考慮“食補”，牛奶、大豆、堅果、深色蔬菜等都富含鈣，其中牛奶最為推薦。
市面常見的純牛奶中的鈣含量約為100毫克/100毫升，因此每天堅持喝300毫升牛奶，再加上其他食物的補充，鈣攝入達標還是很容易的。
2足量的科學運動
對年輕人來說，足量的運動可以讓身體儲存更多的鈣，以備日後使用。
對於老年人來說，運動雖然起不到增加骨密度的作用，但可以減緩骨量的流失。
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2足量的科學運動
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對於老年人來說，運動雖然起不到增加骨密度的作用，但可以減緩骨量的流失。