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推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧？ 這可是最簡單最有效的排毒方法。 一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。 由此，當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團”）吧，只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。
如果你沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹時卻在某個部位發現有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為將來必是個隱患。 每天早上起床時推一次，晚上臨睡前推一次，平時閑來無事也可推推。
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“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。 有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷，只能靠服用安眠藥入睡，真是痛苦不堪。 這種情況建議您嘗試推推肚子，找到相應的阻滯點，然後細心將它推散揉開，堅持下去就可以告別「漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。 ”
再詳述一下推腹的方法：先從心口窩向下推，然後從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。 人體腹部有九條主要經絡，這樣推可謂一舉多得。 推腹的時候要使腹肌放鬆，呼吸放鬆。
頭痛癥狀
頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。 做事沒精神，思維遲鈍。方法：偏頭痛，多半有氣鬱積在心。 在同側找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結節，可揉開。 也可揉搓外關穴治療。
胃酸癥狀
吃飯不規律，導致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。 反覆摩擦3分鐘，致打嗝為佳，這部位許多穴位可調節胃的功能。
乳腺增生癥狀
大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。方法：可敲打经络，尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。
便秘症状
大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。方法：用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。每晚五分钟，严重者可于起床前再推一次。
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时差混乱症状
白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨，早上起不来。方法：“金鸡独立”能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，“时差”就倒过来了。
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