上班族的工作壓力是很大的，有的每天要跟客戶應酬，有的要對著電腦敲鍵盤到深夜。在這樣的工作壓力之下，腦力消耗很大，非常需要吃一些補腦的食物。上班族吃什麼健腦?想要腦力更好，工作起來更有效率，那麼今天的文章你可一定要仔細閱讀哦!
上班族吃什麼健腦
蘋果
蘋果實在是太常見了，一年四季都有蘋果在賣，而且價格也不高。但是蘋果具有“聰明果”的稱號，常吃可以變聰明。這是因為蘋果裡面含有大量的鋅元素，這是我們的大腦發育、運作都很需要的一種物質，所以建議大家多吃蘋果，讓大腦更聰明！
核桃
核桃當中含有多種維生素以及礦物質，蛋白質和脂肪的含量也是比較高的，可以說是堅果中有代表性的一種了。常補充這些物質，對於提升大腦的功效有很好的作用。不要以為核桃裡面的脂肪是不好的，核桃中的脂肪含有大量的亞油酸，是一種有益脂肪。
另外有的人認為吃核桃可以補腦，但是認為原因是核桃長的像大腦，所以吃了就補腦。很顯然這樣的說法是沒有科學依據的，只是謠言而已。“以形補形”從來就是一個笑話而已，希望大家不要當真。補充營養，主要看的還是食物的成分。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
龍眼
“食品以荔枝為貴，滋益則以龍眼為良”。這是李時珍對龍眼和荔枝的評價。龍眼營養豐富，據分析：龍眼果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質、脂肪、維生素A、B等物質。
另一方面，龍眼又是具有多種功能的藥用食物。中藥認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥，藥學古籍《神農本草經》言“龍眼安志強魄、通神。”
《本草綱目》說龍眼“開胃益脾、補虛長智”，頭暈、失眠、心悸、虛嬴、病後或產後體虛都是龍眼的主治範圍。
大豆
大豆裡面含有大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂，營養價值很高，我們一般會用來做豆漿喝，味道很好，而且飲用也很方便。
大豆中的營養成分對於補腦的效果是很好的，而且還能幫助提升人體的免疫能力，預防心血管疾病的發生。
芝麻
芝麻很多人對於它的認識只是緊緊局限於可以滋補養生的階段，其實黑芝麻也是可以幫助我們補腦的，研究表示從芝麻中提取出來的木聚醣類物質，對癌細胞的產生有抑製作用，並能抑制體內致衰老的過氧化物的生成。
這是對芝麻強身、抗衰老作用的新例證。其實，早在清代，我國的《本草備要》就對芝麻強身的奇特功效作過中肯的概括，芝麻補肺氣、益肝腎、潤五臟、填精髓、堅筋骨、明耳目、耐飢渴、烏鬚發。
芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
健腦食療方
百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;幹淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗淨宰好的鱸魚，斬幾大塊;干百合、幹淮山和枸杞沖淨，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、干百合、幹淮山、枸杞和薑片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調味食用。
功效：安神補腦，益脾胃，補肝腎。
蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：把排骨剁成小塊清洗乾淨，蓮藕也洗乾淨以後切成小塊備用，然後加入冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲幾分鐘，即可食用。
功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。
杞子煲生魚
材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生薑3片。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗淨;豬瘦肉洗淨;生魚宰洗淨，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生薑下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸後改文火，煲約一個小時，下鹽便可。
總結：健腦的食物有很多，而且多數的食物我們平時就經常看到，只是不知道它們具有健腦的作用而已。上班族除了吃這些東西之外，還應該在平時注意休息，不能長時間的工作，要做到勞逸結合，這樣大腦得到足夠的休息了才能更好的運作。
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核桃
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芝麻
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百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;幹淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗淨宰好的鱸魚，斬幾大塊;干百合、幹淮山和枸杞沖淨，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、干百合、幹淮山、枸杞和薑片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調味食用。
功效：安神補腦，益脾胃，補肝腎。
蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：把排骨剁成小塊清洗乾淨，蓮藕也洗乾淨以後切成小塊備用，然後加入冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲幾分鐘，即可食用。
功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。
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材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生薑3片。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
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總結：健腦的食物有很多，而且多數的食物我們平時就經常看到，只是不知道它們具有健腦的作用而已。上班族除了吃這些東西之外，還應該在平時注意休息，不能長時間的工作，要做到勞逸結合，這樣大腦得到足夠的休息了才能更好的運作。