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“見縫插針”放鬆筋骨
1、交替站、坐：每半個小時起來走走，跑著去接水，上廁所，打電話去外面邊走邊說。
2、眨眼：緊眨雙眼數次，然後雙眼轉動。 重複十次后再向遠眺一分鐘。
3、踮脚：兩腳腳後跟踮起來，用腳尖著地，兩腳交替上下抖動。
4、買個圈狀坐墊：如果尾骨感到疼痛，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。做做瑜伽，緩解病痛
1、背、肩、腿——頂峰式：俯身雙手貼地，兩腿後撤，臀部上頂，伸直雙膝和肘部，腳跟落地。 形態如同倒過來的字母“V”。
2、脊椎、臀部——眼鏡蛇式：俯臥，雙腿併攏，兩臂在體側，雙手撐地抬起頭、胸，藉助背部的力量，脊柱一節節地抬起。 保持10-30秒。
3、後腰——嬰兒式：跪地，雙腿坐在腳跟上，軀幹向前靠在大腿上，低頭，手臂前伸，肩膀放鬆，停留30秒乃至幾分鐘。增加攝入鈣質和膳食纖維
1、水果和優酪乳：大腦昏沉時，離開桌子吃個蘋果。 鈣質可以緩解肌肉緊張、調節內分泌，所以優酪乳、牛奶也可緩解困乏焦躁的情緒。
2、海藻、根莖類食物必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢 必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force 必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
：久坐導致胃腸蠕動變慢，日久就會消化不良、脘腹飽脹。 海藻類、根莖類食物含豐富的膳食纖維，增進腸道蠕動，還可吸附帶走腸道中的消化“廢料”。
1、交替站、坐：每半個小時起來走走，跑著去接水，上廁所，打電話去外面邊走邊說。
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3、踮脚：兩腳腳後跟踮起來，用腳尖著地，兩腳交替上下抖動。
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3、後腰——嬰兒式：跪地，雙腿坐在腳跟上，軀幹向前靠在大腿上，低頭，手臂前伸，肩膀放鬆，停留30秒乃至幾分鐘。增加攝入鈣質和膳食纖維
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