哪一個減肥的人能夠在如火如荼的減肥生涯裡還保持著水潤的肌膚?相信很少吧,其實減肥的話如果採取一些食療又美容的方法是很不錯的,……
哪一個減肥的人能夠在如火如荼的減肥生涯裡還保持著水潤的肌膚?相信很少吧,其實減肥的話如果採取一些食療又美容的方法是很不錯的,在這裡小編就要跟大家介紹一周健康減肥食譜。
減肥不一定得挨餓,只要吃得其法,計算好卡路里,你也可以邊吃邊瘦。一般而言,女生約需1600-1800卡。一餐約需三分之一的熱量,或是早餐五分之一,其餘兩餐五分之二。下列提供你一周健康減肥食譜,幫助你控制飲食熱量。
第一天:
早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯
晚餐:番茄通心面、白菜瘦身湯
第二天:
早餐:稀飯、肉鬆、涼拌小黃瓜、燙青菜
午餐:乾飯、芥末草蝦、開陽白菜、炒青花菜、竹筍湯、水果、一杯低脂牛奶
晚餐:乾飯、烤叉燒肉、炒黃瓜片、燙青江菜、紫菜湯、水果
第三天:
早餐:烏龍茶、彌猴桃
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐:牛肉、涼拌海帶絲。
第四天:
早餐:地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐:番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐:蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯
第五天:
早餐:咖啡、蘋果
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
第六天':德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
第七天:
早餐:海鮮粥、芭樂
中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐:夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯
以上就是一周健康減肥食譜的介紹啦,想減肥的女人如果不能科學安排自己的減肥飲食,那麼減肥很難想要又好氣色也很難哦。
哪一個減肥的人能夠在如火如荼的減肥生涯裡還保持著水潤的肌膚?相信很少吧,其實減肥的話如果採取一些食療又美容的方法是很不錯的,在這裡小編就要跟大家介紹一周健康減肥食譜。
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第三天:
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晚餐:牛肉、涼拌海帶絲。
第四天:
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中餐:番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐:蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯
第五天:
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