很多養生人士都熱衷於晨起喝杯水,既能解渴還對人體健康有益。
但如果您沒喝對,反而可能使養生變傷身!
不誇張地說,這杯水喝的“技巧”好壞,直接關係到腸胃一整天的清爽。
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這幾種水,清晨別喝
#1
涼水
無論是涼白開還是純凈水,早晨都最好不要空腹喝。
中醫認為,早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段,一杯涼水下肚,會導致人體內水火激戰,初生的陽火被水所傷,時間久了不利健康。
#2
鹽水
清晨喝淡鹽水會增加每日鹽的攝入,並且潤喉效果不足,反而會讓人覺得口乾舌燥。
對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人,更不宜飲用淡鹽水。
#3
飲料
這是因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在機體代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水的需求,反而造成體內缺水。
#4
果汁
新鮮水果鮮榨屬於精細化加工。
在這個過程中,水果的細胞壁會被破壞,其中的果糖、葡萄糖等被釋放出來,更容易被人體吸收。
此外,如果我們再將果肉過濾掉,還會損失果蔬中的膳食纖維。
這樣的果汁就相當於一杯含有些許營養素的糖水。
#5
隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
并且,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化,营养和保健价值大打折扣。
因此,起床后,前一晚泡的茶不宜继续喝。
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#2
鹽水
清晨喝淡鹽水會增加每日鹽的攝入,並且潤喉效果不足,反而會讓人覺得口乾舌燥。
對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人,更不宜飲用淡鹽水。
#3
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而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水的需求,反而造成體內缺水。
#4
果汁
新鮮水果鮮榨屬於精細化加工。
在這個過程中,水果的細胞壁會被破壞,其中的果糖、葡萄糖等被釋放出來,更容易被人體吸收。
此外,如果我們再將果肉過濾掉,還會損失果蔬中的膳食纖維。
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