梨平均含水量高达85.9%，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素，还富含膳食纤维，且含有不少抗氧成分，有一定的抗氧化作用。
挑梨时，要选择形状端正规则，梨脐（梨底部的凹陷处）较深，且周围光滑整齐的梨，要选看起来梨皮细薄、没有疤痕的梨子。
7.龙眼
龙眼又名桂圆，果肉鲜嫩果汁甜
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美,且营养丰富。龙眼果肉中含糖、有机酸、维生素C,还含有粗蛋白、脂肪。粗纤维维生素K及无机盐等物质。
龙眼果实除鲜食外,大多数制成加工品，如桂圆干、桂圆肉、龙眼膏、糖水龙眼罐头等。龙眼采后保鲜期极短，在常温下货架期不超过三天。
挑选龙眼时，龙眼的果皮要选择无斑点，干净整洁的，一般来说颜色稍浅的品质较好。龙眼果壳坚硬表明未成熟，柔软有弹性是成熟的特征，只是软而没有弹性则成熟过度。
8.楊桃
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8月是楊桃豐收的時候。 成熟的楊桃皮薄如膜，果脆多汁，吃下去酸甜清涼。
楊桃水分含量豐富，每100克楊桃含水分達91.4g，且楊桃果汁中含有檸檬酸等有機酸，能幫助促進食物消化。 熱量很低，減肥期間也可以安心吃。
楊桃有很多種吃法，可當水果切片鮮吃。 楊
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桃也是拌沙拉的好材料，可以和各種水果、蔬菜搭配在一起。 還可以和雞蛋、牛奶蒸煮，做成蛋奶燉楊桃。
楊桃性稍寒，本身胃腸功能較弱或是經常腹瀉者要慎食，腎臟不好的人士不要吃楊桃。 老人最好也少吃。
9.無花果
8月是無花果甜度最高、產量最大的季節，無花果的上市期較長，基本從8月份開始上市，要一直持續到10月初。 無花果不易保存，建議大家即買即吃。
無花果是“長在樹上的糖包”，糖含
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量豐富（10.4%~20.3%，主要為果糖、葡萄糖），含有18種氨基酸及多種維生素和礦物質，特別是富含黃酮、多糖等。 無花果中含有大量膳食纖維、果膠等成分。
無花果挑選時要選個大飽滿的，表皮不要有斑點，果臍處粉紅微開裂的比較好。 現在的無花果大多都是綠皮紅瓤的，紅色果實中富含花青素，對健康非常有益，因此，果肉如果是紫紅色的，那就是上乘的無花果了。 也可買無花果干吃，入茶、入湯、入菜都很美味。
10.西瓜/甜瓜
每年8月，恰好都是三伏天中的中伏和末伏
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。 可以說，8月的天氣，是一年之中最熱的。 此時西瓜可清熱解暑，除煩止渴。
西瓜中含有大量的水分，且含有豐富的鉀元素，維生素C約4mg/100g（黃瓤西瓜比紅壤維生素C多近一倍），番茄紅素約5mg/100g，瓜氨酸約200mg/100g，有助於保護心血管。 較甜的西瓜含糖約8g/100g。
夏天除了西瓜，還有甜瓜，能消暑熱、解煩渴。 而且，甜瓜雖然比較甜，但含糖量並不高。
挑梨时，要选择形状端正规则，梨脐（梨底部的凹陷处）较深，且周围光滑整齐的梨，要选看起来梨皮细薄、没有疤痕的梨子。
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龙眼果实除鲜食外,大多数制成加工品，如桂圆干、桂圆肉、龙眼膏、糖水龙眼罐头等。龙眼采后保鲜期极短，在常温下货架期不超过三天。
挑选龙眼时，龙眼的果皮要选择无斑点，干净整洁的，一般来说颜色稍浅的品质较好。龙眼果壳坚硬表明未成熟，柔软有弹性是成熟的特征，只是软而没有弹性则成熟过度。
8.楊桃
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楊桃水分含量豐富，每100克楊桃含水分達91.4g，且楊桃果汁中含有檸檬酸等有機酸，能幫助促進食物消化。 熱量很低，減肥期間也可以安心吃。
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楊桃性稍寒，本身胃腸功能較弱或是經常腹瀉者要慎食，腎臟不好的人士不要吃楊桃。 老人最好也少吃。
9.無花果
8月是無花果甜度最高、產量最大的季節，無花果的上市期較長，基本從8月份開始上市，要一直持續到10月初。 無花果不易保存，建議大家即買即吃。
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無花果挑選時要選個大飽滿的，表皮不要有斑點，果臍處粉紅微開裂的比較好。 現在的無花果大多都是綠皮紅瓤的，紅色果實中富含花青素，對健康非常有益，因此，果肉如果是紫紅色的，那就是上乘的無花果了。 也可買無花果干吃，入茶、入湯、入菜都很美味。
10.西瓜/甜瓜
每年8月，恰好都是三伏天中的中伏和末伏
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。 可以說，8月的天氣，是一年之中最熱的。 此時西瓜可清熱解暑，除煩止渴。
西瓜中含有大量的水分，且含有豐富的鉀元素，維生素C約4mg/100g（黃瓤西瓜比紅壤維生素C多近一倍），番茄紅素約5mg/100g，瓜氨酸約200mg/100g，有助於保護心血管。 較甜的西瓜含糖約8g/100g。
夏天除了西瓜，還有甜瓜，能消暑熱、解煩渴。 而且，甜瓜雖然比較甜，但含糖量並不高。