血管是人體內最重要的交通網路。
所謂「人與動脈同壽」，想要健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。
血管最怕“變硬”
人體內的血管就像水管一樣，用久了也難免會沉積東西。
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正常情況下，動脈硬化是一個緩慢的過程，會隨著我們年齡的增長而不斷加重。
不過，若是我們給自己用上「加速器」的話，就會加速動脈硬化。
這也解釋了為什麼很多年輕人，明明年紀輕輕的，就突然就心梗了。
一般來說，在我們十幾歲的時候，隨著膽固醇開始在動脈內皮下沉積，會在動脈內膜處形成一些黃色脂點或是脂肪條紋，但都比較平坦，此時並不會出現血流障礙，也不會有不適出現。
20歲后，在這些脂質條紋的基礎上，動脈血管會以平均每年以3%的比例堵塞，直到血管堵塞70%以上，人體就會有不適的癥狀出現。
所以，往往是人過40后，心肌梗死、中風等心腦血管的發病率會迅速增加。
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7大因素是血管「天敵”
01炎症
炎症，會影響全身，也會影響血管。
它可以直接感染血管壁細胞，損傷血管內膜，也能降低免疫力，使壞膽固醇有機可乘，從而增加心腦血管的發生風險。
02饮食
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高盐
长期吃得太咸会导致血压升高、损伤血管壁，加速脂质在血管壁沉积。
高脂
长期摄入高脂食物会增加血液中的脂肪及胆固醇的含量，使血液粘稠度升高。
高糖
长期持续的高血糖环境，也会破坏血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化斑块的形成。
03久坐
人只要动起来了，就会加快血液循环。而久坐不动，血液循环会慢，血管里面的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，就会加速血管堵塞。
研究发现，坚持运动的人比不运动的人，心血管疾病发生风险降低40%。
04吸烟饮酒
香烟中的尼古丁、一氧化碳等有毒物质会损伤血管内壁，干扰血液中的脂肪代谢；大量饮酒同样会损害肝脏影响脂质代谢。
而脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。
05熬夜
长期熬夜，或者睡眠不规律，生物钟就会紊乱，进而机体会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这类激素可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大。
06肥胖
腰围越粗，越加速动脉硬化发生。若减轻腰围，则有助于改善体重超标者的血管功能。
07坏心情
长时间存在愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪，可激活神经内分泌和血小板的活性，加速血管老化和损伤，使血管容易变硬，还会引起血管痉挛，从而增加血栓形成的风险。
養護血管，用好兩種水
01洗澡水
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液迴圈，增強血管彈性。
先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。
注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。 但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。 不
能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對於體質較弱的人不適合。
02飲用水
保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
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20歲后，在這些脂質條紋的基礎上，動脈血管會以平均每年以3%的比例堵塞，直到血管堵塞70%以上，人體就會有不適的癥狀出現。
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03久坐
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04吸烟饮酒
香烟中的尼古丁、一氧化碳等有毒物质会损伤血管内壁，干扰血液中的脂肪代谢；大量饮酒同样会损害肝脏影响脂质代谢。
而脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。
05熬夜
长期熬夜，或者睡眠不规律，生物钟就会紊乱，进而机体会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这类激素可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大。
06肥胖
腰围越粗，越加速动脉硬化发生。若减轻腰围，则有助于改善体重超标者的血管功能。
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长时间存在愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪，可激活神经内分泌和血小板的活性，加速血管老化和损伤，使血管容易变硬，还会引起血管痉挛，从而增加血栓形成的风险。
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01洗澡水
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先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。
注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。 但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。 不
能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對於體質較弱的人不適合。
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