近日,不少人已經從「陽過」轉為「陽康」階段,但「陽康」並不意味著就可以放飛自我。
特別是對於老年群體來說,「陽康」后一些老人身體仍然持續存在一些不舒服,比如持續咳嗽、容易頭暈乏力、 心慌 、胸悶...... 因此,做好老人「陽康」后的飲食管理,對於迅速改善相關癥狀,預防再次感染有著不可忽視的作用。
那麼,老人「陽康」後要如何飲食呢? 有哪些注意事項呢? 以下飲食攻略速速查收!
蛋白質是抗病毒的關鍵食物,老人一天吃多少比較合適?
優質蛋白為抗體和免疫細胞的合成提供充足的原料,老年人根據體重,推薦蛋白質攝入1.2~1.5g/(kg·d)。
建議每天給予瘦肉、魚、蝦、蛋或 大豆 等優質蛋白質類食物達150 ~ 200g,奶及奶製品300g ;
具體可按照個體的基礎代謝情況進行調整。 每天優質蛋白、奶、蛋、瘦肉、豆製品等三餐均勻分配。
哪些水果蔬菜富含維生素C,一天吃多少比較好?春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑
不同年齡段,每天所需要維C的量不同,中國居民膳食指南維生素推薦攝入量65歲以上老人每天100mg就足夠,在 疫情期間出於保健目的每天也可以吃200mg。
富含維C蔬菜水果有沙棘、刺梨、鮮棗、奇異果、 柳丁、草莓、木瓜、蘿蔔缨、 西藍花 、柿子椒、菠菜、甘藍、苦瓜 、花椰菜等。 建議老人每天吃3-5個拳頭大小量的蔬菜,2種水果。
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