中央保健局是專門為首長提供保健服務的，王敏清就是中央保健局醫生之一，他1954年進入保健組，是第一任中央保健局局長，被人稱作“紅牆御醫”。 在養生保健方面可謂是大有心得，很多養生方法都很值得我們學習！
50年沒得過感冒！
60年體重沒有變過！
心電圖跟教科書上的一樣！
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王老自豪地說：「很多年輕人身體都沒有我好！ 這是有量化指標的。 我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。 ”
王老身高170釐米，21歲時體重為60公斤。 此後，不論在生活富裕的日子里，或是在苦難年代，他的體重始終保持在60~64公斤之間。
一生未長過蛀牙，82歲的時候還有24顆牙; 血壓也很穩定，全都正常，每年變化幅度都不大。
▲2002~2016年王敏清15次年度體檢結果
六個保健方，用了一輩子
50年沒得過感冒、體重60年不變，88歲看起來像60多歲，王老是怎麼做到的呢？ 總結起來，其實就6個保健方。
01
吃什麼無所謂，
關鍵是要吃七八分飽
過去行軍打仗吃不飽，醫療條件不好，青黴素整個延安只有幾瓶。 反觀現在，人們吃得好、住得好、行得好，可大多數人卻身體素質越來越差，疾病越來越多。
這是為啥？ 因為人太過講究了！ “首先不要愧對嘴。 我愛吃肉，而且還喝酒。 喜歡吃的得吃，但是不能傻吃。 吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽。 ”
如何把握七八分飽，王老建議，到下一頓吃飯前有饑餓感即可。 如果下一頓前不太餓，就說明上一頓吃多了。
怎麼吃
吃得少一點。 每餐七分飽為宜，飯前喝湯，有助於減少食慾。
吃得雜一點。 健康的飲食習慣應該是葷素搭配，以素為主。
中醫也一向宣導副食宜葷素搭配，以素食為主，並認為此亦長壽的一大秘訣。 肉類食物中四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的。 這一條腿的是蘑菇，中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配應該是一葷一素一菇。
吃得粗一點。 長期單一細糧攝入容易導致營養失衡和消化功能減弱。 此外，適量增加粗糧有助於預防糖尿病、皮炎、便秘等問題。
吃得淡一點。 “淡”即是飲食清淡，限鹽、限油、限糖。
吃得慢一點。 孔夫子說“食不語，寢不言”，做任何事情一定要專一，吃飯就是一心吃飯，細嚼慢咽，慢慢品味，每口飯菜咀嚼30~50次會讓你更長壽。
50年沒得過感冒！
60年體重沒有變過！
心電圖跟教科書上的一樣！
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王老自豪地說：「很多年輕人身體都沒有我好！ 這是有量化指標的。 我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。 ”
王老身高170釐米，21歲時體重為60公斤。 此後，不論在生活富裕的日子里，或是在苦難年代，他的體重始終保持在60~64公斤之間。
一生未長過蛀牙，82歲的時候還有24顆牙; 血壓也很穩定，全都正常，每年變化幅度都不大。
▲2002~2016年王敏清15次年度體檢結果
六個保健方，用了一輩子
50年沒得過感冒、體重60年不變，88歲看起來像60多歲，王老是怎麼做到的呢？ 總結起來，其實就6個保健方。
01
吃什麼無所謂，
關鍵是要吃七八分飽
過去行軍打仗吃不飽，醫療條件不好，青黴素整個延安只有幾瓶。 反觀現在，人們吃得好、住得好、行得好，可大多數人卻身體素質越來越差，疾病越來越多。
這是為啥？ 因為人太過講究了！ “首先不要愧對嘴。 我愛吃肉，而且還喝酒。 喜歡吃的得吃，但是不能傻吃。 吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽。 ”
如何把握七八分飽，王老建議，到下一頓吃飯前有饑餓感即可。 如果下一頓前不太餓，就說明上一頓吃多了。
怎麼吃
吃得少一點。 每餐七分飽為宜，飯前喝湯，有助於減少食慾。
吃得雜一點。 健康的飲食習慣應該是葷素搭配，以素為主。
中醫也一向宣導副食宜葷素搭配，以素食為主，並認為此亦長壽的一大秘訣。 肉類食物中四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的。 這一條腿的是蘑菇，中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配應該是一葷一素一菇。
吃得粗一點。 長期單一細糧攝入容易導致營養失衡和消化功能減弱。 此外，適量增加粗糧有助於預防糖尿病、皮炎、便秘等問題。
吃得淡一點。 “淡”即是飲食清淡，限鹽、限油、限糖。
吃得慢一點。 孔夫子說“食不語，寢不言”，做任何事情一定要專一，吃飯就是一心吃飯，細嚼慢咽，慢慢品味，每口飯菜咀嚼30~50次會讓你更長壽。