目錄：
第一章：5大減肥氣功讓您健康享瘦
第二章：氣功減肥的中醫原理
編者按：日常生活中減肥是常見的話題之一了，很多人被減肥困擾著，她們試了很多方法都沒有成功，這讓大家對於減肥失去了信心。到底如何減肥好呢？今天小編為大家推荐一種特殊減肥法，氣功減肥，我想大家可能對這不怎麼了解，那麼不妨跟著小編一起去看看是怎麼一回事吧。
5大減肥氣功 讓您健康享瘦
一、站式九段減肥功
第一節：頂天立地。
兩腳自然站立與肩同寬，兩手指交叉相插，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，並做抬頭動作，同時吸氣。再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經胸前至小腹前兩手掌向內翻轉，將掌心放置在小腹部，頭部保持正直，同時呼氣，共做四人拍。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
第二節：摘果下壓。
在小腹上交叉的兩手，分開上舉到頭頂，五指分開，掌心朝前上方，兩手距離與肩同寬。同時吸氣。然後做摘果動作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心向前，同時呼氣。做四八拍。
第三節：雙側衝拳。
將兩拳放在腰的兩旁，然後向兩側衝拳至兩臂平舉與肩同高。拳心向下，同時吸氣。再將兩拳收回腰部，同時呼氣，做四八拍。
第四節：抱頭側屈。
將兩手指交叉相插，兩掌心抱在後腦上，腰部向右側凸出，做左側屈動作，同時呼氣，再回到原來的直立姿勢，同時吸氣。然後做右側屈動作。做四八拍。
第五節：前俯後仰。
做收腹向前彎腰動作，彎至上身與地面平行，同時呼氣。再做後仰動作，腰部盡量前挺，同時吸氣。做四八拍。
第六節：馬步衝拳。
馬步，兩拳放在腰旁，右拳用力前衝，拳心朝下，直至肘關節伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣。再將右拳縮回原處，同時吸氣。再將左拳用力前衝，拳心朝下，直到肘關節伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣。再將右拳縮回原處，同時吸氣。做四八拍。
二、觀音蓮花坐功和玉蟾翻浪減肥功
1、觀音蓮花坐功
（1）盤腿而坐，男以左腿放在下面（女相反），左手放在右手下面（女相反），雙手手心向上，輕輕放在小腹前，兩手臂放鬆，放在兩腿彎上，胸部內含，雙肩放鬆，自然下垂。姿勢完全處於休息狀態，腰略伸直。
（2）口微閉，舌舐上齶，雙目微閉，思想高度集中於呼吸，即意守呼吸，面帶微笑，心中想著愉快的事，抱著十分高興的心理狀態，投入練功。
（3）要求鼻呼鼻吸，呼吸時不能使自己聽到自己的呼吸聲，有意識地指揮肺做細而長、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部沒有明顯的起伏。這樣約5分鐘，便進入第二階段，即把有意識的呼吸改為有意識的呼（呼氣時好像全身架子散了一樣）。當氣呼儘後，吸氣時自由地吸，即有意識地呼，無意識地吸。這樣又連續5分鐘，後進入第三階段，即自然的呼吸階段。練lo分鐘左右。
（4）收功：先不要睜開眼睛，抬起頭，雙手相擦10餘次，再擦臉10餘次，隨後，睜開眼睛，雙手向上伸，伸腰，深嘆一大口氣，然後兩手分開放下。
此功與下面介紹的“玉蟾翻浪功”合練，減肥效果更佳。
2．玉蟾翻浪減肥功
平臥床上，膝彎曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然後開始運氣。吸氣時挺胸收小腹，呼氣時挺胸鼓小腹（引真氣沖丹田），把小腹鼓得越高越好。一呼一吸為1次，飯前飢餓時練40—60次。每天練1次。練習本功時注意：本功的練習時間宜放在飢餓時練習，不餓不練，每次餓時要馬上練習，直至消滅飢餓感。如練習40一60次後仍不能消滅飢餓感，則可加練20—30次，觀察24小時，如果強烈的飢餓仍不能消失的話，而且又伴有頭暈、無力、眼花等不良反應，說明本法對其不太適用或練習方法有誤，請不要再練習本法，可向有關專家請教正確方法。
三、收腹減肥功
1．站立，兩膝微彎，兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在大腿上，手指向內，盡量用雙臂來支撐軀幹，以便能放鬆腹部。
2．深吸入一口氣，然後慢慢徹底呼出。緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。
3。閉氣向內，向上收，收腹1—2秒鐘；然後，將腹部肌肉有力地向下，向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。閉著氣連做5次。
4．然後直立，慢而深地吸氣。
5．休息30秒鐘，然後重複上述（1）一（4）的動作3—5次。
6．體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。
注意事項：此功宜在進食之前，解大便之後，腸胃空虛時練，好在早晨起床後練。孕婦、患有心髒病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不宜練此功。
四、甩手減肥功
（1）站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
（2）雙手半握拳，稍用力將兩臂向後甩動，然後聽其自然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。
（3）初練時，每次16分鐘，逐漸增加。1年後可增加至64分鐘，就不要再練了。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
五、辟穀減肥功
（1）姿勢不限，以舒適為度，舌舐上齶，兩眼微閉，全身放鬆，並排除雜念。
（2）用口一連吞服三口氣，同時提肛，提陰部，意想氣人丹田，閉氣片刻，用口呼出。每次吞服200口氣，逐漸增加到每次500一1000口氣。
（3）練功時間，凌晨3—5時或飯前練功佳。開始練20分鐘，以後逐漸增加，每日1—2次。
（4）在練功過程中，練功者食慾會逐漸減退，應自然而然地逐漸減食，即可收到減肥效果。但若無專家指導，切勿禁食。在體重恢復至正常時，可停止練此功。
第一章：5大減肥氣功讓您健康享瘦
第二章：氣功減肥的中醫原理
編者按：日常生活中減肥是常見的話題之一了，很多人被減肥困擾著，她們試了很多方法都沒有成功，這讓大家對於減肥失去了信心。到底如何減肥好呢？今天小編為大家推荐一種特殊減肥法，氣功減肥，我想大家可能對這不怎麼了解，那麼不妨跟著小編一起去看看是怎麼一回事吧。
5大減肥氣功 讓您健康享瘦
一、站式九段減肥功
第一節：頂天立地。
兩腳自然站立與肩同寬，兩手指交叉相插，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，並做抬頭動作，同時吸氣。再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經胸前至小腹前兩手掌向內翻轉，將掌心放置在小腹部，頭部保持正直，同時呼氣，共做四人拍。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
第二節：摘果下壓。
在小腹上交叉的兩手，分開上舉到頭頂，五指分開，掌心朝前上方，兩手距離與肩同寬。同時吸氣。然後做摘果動作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心向前，同時呼氣。做四八拍。
第三節：雙側衝拳。
將兩拳放在腰的兩旁，然後向兩側衝拳至兩臂平舉與肩同高。拳心向下，同時吸氣。再將兩拳收回腰部，同時呼氣，做四八拍。
第四節：抱頭側屈。
將兩手指交叉相插，兩掌心抱在後腦上，腰部向右側凸出，做左側屈動作，同時呼氣，再回到原來的直立姿勢，同時吸氣。然後做右側屈動作。做四八拍。
第五節：前俯後仰。
做收腹向前彎腰動作，彎至上身與地面平行，同時呼氣。再做後仰動作，腰部盡量前挺，同時吸氣。做四八拍。
第六節：馬步衝拳。
馬步，兩拳放在腰旁，右拳用力前衝，拳心朝下，直至肘關節伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣。再將右拳縮回原處，同時吸氣。再將左拳用力前衝，拳心朝下，直到肘關節伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣。再將右拳縮回原處，同時吸氣。做四八拍。
二、觀音蓮花坐功和玉蟾翻浪減肥功
1、觀音蓮花坐功
（1）盤腿而坐，男以左腿放在下面（女相反），左手放在右手下面（女相反），雙手手心向上，輕輕放在小腹前，兩手臂放鬆，放在兩腿彎上，胸部內含，雙肩放鬆，自然下垂。姿勢完全處於休息狀態，腰略伸直。
（2）口微閉，舌舐上齶，雙目微閉，思想高度集中於呼吸，即意守呼吸，面帶微笑，心中想著愉快的事，抱著十分高興的心理狀態，投入練功。
（3）要求鼻呼鼻吸，呼吸時不能使自己聽到自己的呼吸聲，有意識地指揮肺做細而長、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部沒有明顯的起伏。這樣約5分鐘，便進入第二階段，即把有意識的呼吸改為有意識的呼（呼氣時好像全身架子散了一樣）。當氣呼儘後，吸氣時自由地吸，即有意識地呼，無意識地吸。這樣又連續5分鐘，後進入第三階段，即自然的呼吸階段。練lo分鐘左右。
（4）收功：先不要睜開眼睛，抬起頭，雙手相擦10餘次，再擦臉10餘次，隨後，睜開眼睛，雙手向上伸，伸腰，深嘆一大口氣，然後兩手分開放下。
此功與下面介紹的“玉蟾翻浪功”合練，減肥效果更佳。
2．玉蟾翻浪減肥功
平臥床上，膝彎曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然後開始運氣。吸氣時挺胸收小腹，呼氣時挺胸鼓小腹（引真氣沖丹田），把小腹鼓得越高越好。一呼一吸為1次，飯前飢餓時練40—60次。每天練1次。練習本功時注意：本功的練習時間宜放在飢餓時練習，不餓不練，每次餓時要馬上練習，直至消滅飢餓感。如練習40一60次後仍不能消滅飢餓感，則可加練20—30次，觀察24小時，如果強烈的飢餓仍不能消失的話，而且又伴有頭暈、無力、眼花等不良反應，說明本法對其不太適用或練習方法有誤，請不要再練習本法，可向有關專家請教正確方法。
三、收腹減肥功
1．站立，兩膝微彎，兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在大腿上，手指向內，盡量用雙臂來支撐軀幹，以便能放鬆腹部。
2．深吸入一口氣，然後慢慢徹底呼出。緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。
3。閉氣向內，向上收，收腹1—2秒鐘；然後，將腹部肌肉有力地向下，向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。閉著氣連做5次。
4．然後直立，慢而深地吸氣。
5．休息30秒鐘，然後重複上述（1）一（4）的動作3—5次。
6．體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。
注意事項：此功宜在進食之前，解大便之後，腸胃空虛時練，好在早晨起床後練。孕婦、患有心髒病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不宜練此功。
四、甩手減肥功
（1）站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
（2）雙手半握拳，稍用力將兩臂向後甩動，然後聽其自然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。
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（2）用口一連吞服三口氣，同時提肛，提陰部，意想氣人丹田，閉氣片刻，用口呼出。每次吞服200口氣，逐漸增加到每次500一1000口氣。
（3）練功時間，凌晨3—5時或飯前練功佳。開始練20分鐘，以後逐漸增加，每日1—2次。
（4）在練功過程中，練功者食慾會逐漸減退，應自然而然地逐漸減食，即可收到減肥效果。但若無專家指導，切勿禁食。在體重恢復至正常時，可停止練此功。