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1、黑豆
自古黑豆就被譽為「腎之谷」，不僅外形像腎臟的形狀，主要有補腎的作用。中醫認為，腎喜黑色，而且黑豆有強身，補腎，排毒，提升腎氣的作用，特別適合腎臟虧虛的人食用。2、黑芝麻賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的
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中醫認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。
可用於調理肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方面的作用，更是有口皆碑。3、黑米黑米被人們譽為「米中珍品」。。 營養價值高於普通白米，含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。營養學家指示，長期食用黑米，可補血益氣、滋陰益腎、明目活血，同時增強人體的新陳代謝，對健康十分有益。喝三水1、枸杞紅棗茶
日常生活中，可將枸杞和紅棗進行搭配，泡水，代茶飲用。枸杞，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。 其自古就是補腎的良藥，含有多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強抵抗力，調理肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症等。而紅棗，性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。2、二子延壽茶
有一個方子能補五臟，特別是補心腎，非常適合夏季服用，可以養陰，又可以防止元氣外洩，不論男女都適合。 這個方子就是二子延壽茶，名為二子，說明它只有兩味葯，五味子和枸杞子。懂得養生的人都知道五色可養五臟，譬如黑色入腎，腎不好可多吃些黑豆等; 但你知道嗎，其實五味也可養五臟，中醫講「酸、甘、苦、辛、鹹」，五味分別歸入五臟，與肝、脾、心、肺、腎相對應。 而五味子剛好對應了這五味，簡直就是天生的保護五臟的法寶。二子延壽茶：枸杞子6克、五味子6克，可以把五味子略搗一下，開水沖泡代茶飲。3、桑葚枸杞茶
桑葚果，入腎經，益腎滋陰、黑發明目、祛斑延年; 黑枸杞，補腎益精、生津止渴、活絡通經。 兩者搭配，對腎臟大有益處。三、動三處1、揉耳中醫講：腎，開竅於耳，經常做捏耳動作，有助於益腎填精。
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雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。2、按腳因為腳底的湧泉穴可入腎經，所以，經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。
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