辦公族常常一工作就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。 久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。 老年人則因為臟腑功能衰退，精血不足，腸道失潤，而容易導致老年性便秘。
適度而規律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放鬆心情，能有效防止直腸癌的發生。
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運動可以增強胃腸蠕動，減少便秘的發生。 久坐者每隔1-2小時就應站起身活動一下，還可以試著進行下面介紹的方法：
腹部按摩。 坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方擦揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。 然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。 也可取仰臥式按摩（一手不需叉腰）。 按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。 長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發生。宮廷玉液 藍魔催情水 blue wizard BMW口服液 Dulo Goblin ipheno催情液 KissGold LoveGold Love SEED puama愛巢春藥粉 櫻花高潮液 乖乖水 聽話水 德國小情人催情液 SEX DPOPS Vegalis 印度偉妹 女用viagra
腹式呼吸。 吸氣時小腹徐徐鼓起（上腹必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。 行、立、坐、卧，隨時隨地均可練習。 通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。
此外，做仰臥起坐運動，也可增加腹肌力量，提高排便功能。
夏至的節氣養生與夏季飲食保健
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6月21日前後為夏至日，此時太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝長的一天。 夏至這天雖然白晝長，太陽角度高，但並不是一年中天氣熱的時候。 因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，並沒有達到多的時候。 俗話說「熱在三伏」，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。 大約在7月中旬到8月中旬，我國各地的氣溫均為高，有些地區的高氣溫可達40°C左右。
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