是動物還是人類，都需要睡覺。
睡眠有多重要？我們的一生，有1/3的時間都在睡眠中度過。
而好睡眠對健康的益處超乎想像，往往有這些特徵：
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30分鐘內入睡，且不易被驚醒
1次或無起夜，醒后20分鐘內入睡無噩夢或忘記夢境
如果常出現哈欠不斷、渾身酸痛乏力等問題，說明睡眠品質差。睡得不好，很大可能是你在睡前做了一些不該做的事！1、睡前口渴，喝一杯水再睡？睡前大量喝水，腎臟會承受不住，久而久之導致腎功能下降。 喝那麼多水，夜尿、水腫通通“找上門”，不僅影響睡眠，還“毀容”。
睡前半小時或1小時補充半杯（150ml）水。必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢 必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force 必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
2、喝酒助睡眠，是真的嗎？
酒精確實能使人快速入睡，但會一直停留在淺睡眠期，很難進入深度睡眠。 德國專家發現，睡前飲酒者在入睡后，可能會出現兩次呼吸停止。
用牛奶代替酒，睡前1小時喝一杯。
3、睡前抽几根烟，睡得更踏实？中枢神经长期在焦油、尼古丁的刺激下，影响支气管，持续出现咳嗽、咳痰、胸闷等症状，严重影响睡眠质量。 避免在睡前抽烟、吃饭时抽烟，这两个时段危害指数最高。4、填饱肚子了，才能睡得香？食物在肠胃的消化时间是3小时，如果睡前吃得太饱，肠胃来不及消化，造成负担。在睡眠的过程中，肠胃正在工作，会将不良的刺激传递到大脑里，出现失眠多梦、睡眠浅的症状。 一日三餐要控制好量和时间，晚餐的时间最好在18:30~20:00之间。
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酒精確實能使人快速入睡，但會一直停留在淺睡眠期，很難進入深度睡眠。 德國專家發現，睡前飲酒者在入睡后，可能會出現兩次呼吸停止。
用牛奶代替酒，睡前1小時喝一杯。3、睡前抽几根烟，睡得更踏实？中枢神经长期在焦油、尼古丁的刺激下，影响支气管，持续出现咳嗽、咳痰、胸闷等症状，严重影响睡眠质量。
避免在睡前抽烟、吃饭时抽烟，这两个时段危害指数最高。4、填饱肚子了，才能睡得香？食物在肠胃的消化时间是3小时，如果睡前吃得太饱，肠胃来不及消化，造成负担。在睡眠的过程中，肠胃正在工作，会将不良的刺激传递到大脑里，出现失眠多梦、睡眠浅的症状。 一日三餐要控制好量和时间，晚餐的时间最好在18:30~20:00之间。