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3.甜點
日常生活中人們對於各種各樣的甜點也愛不釋手，比如奶油蛋糕奶茶，甜甜圈等等，可能大多數女性朋友更愛吃這些食物。
甜點吃起來比較美味，而且吃完之後還能夠讓人的心情變好，但是甜點吃多了可能會導致膽固醇升高。 因為其中含有大量的反式脂肪酸，所以那些血脂偏高或心血管健康不太好的人一定要少吃或不吃甜
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1.飲食調節
膽固醇高可能是因為不良飲食習慣導致的，所以患者在日常生活中應注意飲食調節，避免食用高脂肪、高糖分的食物，如動物內臟、肥肉、蛋糕等。
應多吃新鮮的蔬菜水果，如蘋果、香蕉、橘子等。 還應避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生薑等。 同時還應避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品
2.定期鍛煉
最新的美國人體育活動指南建議成年人每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如果進行更劇烈的體育活動，如慢跑或跑步，則進行 75 分鐘。
每周兩天或更多天進行基於重量或阻力的力量訓練會增加額外的健康益處。
對大部分人來說，選擇適合自己的運動專案，長期進行下去是比較合適的，不要跟風，不要攀比，避免受傷。
3.戒煙戒酒
如果膽固醇指數過高的朋友們，一定要做到戒煙戒酒，只有這樣才可以有效地控制膽固醇的指數。 長時間的酗酒和吸煙會加重肝臟的負擔，對肝臟健康造成很嚴重的損傷，同時還會增加膽固醇過高的風險。
煙草裡面還含有大量對肝臟有害的物質，使膽固醇的指數快速升高。 如果膽固醇已經過高，並且長時間飲酒，就會造成血液粘稠度快速上升，進而導致心腦血管硬化的情況發生，供血不足會威脅到人們的生命健康。
4.心態放鬆
好的心態有助於疾病儘快恢復，如果長期處於高壓狀態也會讓身體內壞膽固醇上升。
吃什麼食物能降低膽固醇？
1.燕麥
燕麥富含水溶性纖維，有助於減少腸道吸收膽固醇， 改變血中脂肪酸濃度， 降低“壞膽固醇”（低密度膽固醇）和甘油三酯。
2.豆類春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
在你的飲食中添加豆類對你的健康有很多好處。 首先是豆類是蛋白質的良好來源，可以用來代替含有大量飽和脂肪的食物。
豆類是肉類的絕佳替代品，第二個是豆類富含可溶性纖維，有助於降低低密度脂蛋白水準。
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應多吃新鮮的蔬菜水果，如蘋果、香蕉、橘子等。 還應避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生薑等。 同時還應避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品
2.定期鍛煉
最新的美國人體育活動指南建議成年人每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如果進行更劇烈的體育活動，如慢跑或跑步，則進行 75 分鐘。
每周兩天或更多天進行基於重量或阻力的力量訓練會增加額外的健康益處。
對大部分人來說，選擇適合自己的運動專案，長期進行下去是比較合適的，不要跟風，不要攀比，避免受傷。
3.戒煙戒酒
如果膽固醇指數過高的朋友們，一定要做到戒煙戒酒，只有這樣才可以有效地控制膽固醇的指數。 長時間的酗酒和吸煙會加重肝臟的負擔，對肝臟健康造成很嚴重的損傷，同時還會增加膽固醇過高的風險。
煙草裡面還含有大量對肝臟有害的物質，使膽固醇的指數快速升高。 如果膽固醇已經過高，並且長時間飲酒，就會造成血液粘稠度快速上升，進而導致心腦血管硬化的情況發生，供血不足會威脅到人們的生命健康。
4.心態放鬆
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吃什麼食物能降低膽固醇？
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豆類是肉類的絕佳替代品，第二個是豆類富含可溶性纖維，有助於降低低密度脂蛋白水準。