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雜糧飯剛出鍋往往比較柔軟可口，待其冷卻後會“老化回生”，變得越來越硬，不好消化，吃了容易產氣脹肚。10
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所以，消化不太好的人，吃雜糧時要注意以下幾點：1、選擇容易消化的品種糙米、小米、大黃米、燕麥片相比其他雜糧更容易消化，完全不會增加消化系統的負擔，腸胃差的人，可以從這幾種雜糧開始添加，等身體慢慢適應后再添加其他種類的雜糧。
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2、循序漸進消化差的人，剛開始吃雜糧，應遵循“少量添加，循序漸進”的原則。 即剛開始吃時量要小，比如佔到主食的1/10，然後慢慢加量，給消化系統一個適應的時間。食用頻率上也要講究循序漸進，比如開始一週三次，等腸胃適應了，再慢慢增加到每天都吃。犀利士作用犀利士吃法犀利士用法犀利士功效犀利士禁忌犀利士時效犀利士買一送一犀利士多久吃一次長期吃犀利士犀利士副作用犀利士辨真假犀利士哪裡買正品犀利士
3、趁熱吃消化不太好的人，一定要趁熱吃雜糧飯，胃腸才會舒服
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