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古人把六十叫做花甲之年，60歲也是一個輪迴，這是因為在古代很多人熬不過60歲，而現代人進入60歲后，也要在生活做好5方面的管理，才能為自己的晚年打下堅實的基礎。
1、增強骨密度
是不是感覺上了年齡之後，經常渾身酸痛？ 其實可能就是骨質疏鬆了。 《人體骨量變化研究發展》發現，40歲之後，人體骨量出現大幅度的丟失，女性絕經後骨量出現斷崖式下降。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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骨量的流失會引起骨質疏鬆，還可能會引發骨折，不僅造成生活上的不便，臥床養病還可能引發肺栓塞等相關的併發症，影響生命。
2、保護牙齒
很多人認為「老掉牙」是一種正常的生理規律，其實老了，牙齒不一定就會脫落，大部分人年老之後牙齒脫落是因為牙周病和齲齒。
老年牙齒的數量和壽命也息息相關，保持足夠的牙齒數量，有利於充分咀嚼食物，促進營養的消化和吸收，而且牙齒的咬合也能刺激大腦的血液迴圈，對健康有利。
2008年丹麥的一項研究就發現，70歲以上的老年人牙齒數量越多，死亡風險就也相應地下降。 所以從現在開始好好保護你的牙吧，好好刷牙，定期做口腔檢查。
3、鍛煉肌肉
一般來說，人體的肌肉流失超過30%，將對人體的功能造成明顯的影響。 而對於本身患病的人來說流失超過10%，免疫力的風險就已經下降，超過20%，康復週期就變長。
建議60歲后，保證足夠的優質蛋白攝入，為肌肉的增長提供原料。
什麼是優質蛋白呢？ 比如魚蝦海產、雞肉類白肉，還有豆製品、牛奶、雞蛋等，它們的蛋白質就很容易被人體吸收消化。
4、提升肺力
通常情況下，男性肺活量要達到3500毫升，而女性要達到2500毫升才算合格。 人體的細胞組織每時每刻都在消耗氧氣，如果沒有足夠的肺活量，身體就會缺氧，難以正常運轉。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣
想要提高肺活量，最好的辦法就是運動，可以堅持慢跑、游泳、騎車等運動，讓你的肺變強大起來。
5、修心養性
《美國國家科學院院刊》上的一項研究，通過30年的追蹤隨訪，調查了7萬人，發現在生活中樂觀的人，更容易活到85歲以上。 遇事不慌亂，少生氣，可以減少高血壓、抑鬱症等多種疾病風險，有利於延年益壽。
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2、保護牙齒
很多人認為「老掉牙」是一種正常的生理規律，其實老了，牙齒不一定就會脫落，大部分人年老之後牙齒脫落是因為牙周病和齲齒。
老年牙齒的數量和壽命也息息相關，保持足夠的牙齒數量，有利於充分咀嚼食物，促進營養的消化和吸收，而且牙齒的咬合也能刺激大腦的血液迴圈，對健康有利。
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3、鍛煉肌肉
一般來說，人體的肌肉流失超過30%，將對人體的功能造成明顯的影響。 而對於本身患病的人來說流失超過10%，免疫力的風險就已經下降，超過20%，康復週期就變長。
建議60歲后，保證足夠的優質蛋白攝入，為肌肉的增長提供原料。
什麼是優質蛋白呢？ 比如魚蝦海產、雞肉類白肉，還有豆製品、牛奶、雞蛋等，它們的蛋白質就很容易被人體吸收消化。
4、提升肺力
通常情況下，男性肺活量要達到3500毫升，而女性要達到2500毫升才算合格。 人體的細胞組織每時每刻都在消耗氧氣，如果沒有足夠的肺活量，身體就會缺氧，難以正常運轉。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣
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5、修心養性
《美國國家科學院院刊》上的一項研究，通過30年的追蹤隨訪，調查了7萬人，發現在生活中樂觀的人，更容易活到85歲以上。 遇事不慌亂，少生氣，可以減少高血壓、抑鬱症等多種疾病風險，有利於延年益壽。