! 天然「胰島素啟動劑」,控糖通便,維C含量是番茄20倍!

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進入6月份,天氣熱、雨水多,正是空心菜大量上市的季節,菜市場上隨處可見,翠綠鮮嫩又水靈。

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別看它不起眼,卻是正應季的祛濕菜、排毒菜,夏天千萬別錯過!

夏天1把空心菜

4個好處收入囊中



每個地區叫法不同,原名虔(wèng)菜,又名藤藤菜、通心菜。 因其開白色喇叭狀花梗中心是空的,故稱為「空心菜」。



➤中醫認為:空心菜味甘、性微寒,歸肝、心、大腸、小腸經,有清熱涼血、利尿祛濕、清熱解毒之功。



➤現代營養學發現:,鈣含量和牛奶旗鼓相當,鈣含量甚至是番茄的28倍! 鉀含量高於香蕉,還含有葉酸、胡蘿蔔素多種營養成分。





夏季常吃空心菜的人,至少可收穫以下四個好處:

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01血糖平穩了


空心菜本身就是低糖蔬菜,還富含被稱為「天然胰島素啟動劑」的煙酸



它的膳食纖維含量也很豐富,膳食纖維可以包裹食糜,使食糜消化吸收變緩,從而平穩血糖。2

腸道乾淨了



空心菜里的粗纖維含量是芹菜莖的兩倍,有助於促進腸胃蠕動,加速體內的有毒物質排泄出體外,對預防便秘和降低腸道癌變風險都具有積極作用。

補了鉀、補了鈣
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夏季高溫,人體大量出汗可能會引發輕度鉀缺乏症,而空心菜就是最好的補鉀小能手,空心菜中的鉀元素比香蕉還要高,鈣含量高過牛奶,經常食用可以預防缺鈣。
 
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