踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”。 有800年歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢“背後七顛百病消”的動作，也是踮腳。
這個動作就是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
踮腳尖
不傷膝的有氧運動
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✦踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。 不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。
✦踮脚運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
✦踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
✦踮腳尖可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片
每天踮踮脚，好處真不少
1.抗抑鬱
抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。 顛腳跟可以同時刺激膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。
2.補腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
3.治腰痛
由於風寒濕邪侵入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。 因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。
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3.治腰痛
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