高血壓吃什麼食譜大全老年人高血壓的注意事項

嘻嘻1

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一、高血壓患者吃哪些菜好
  1.黑木耳

黑木耳是一種降血壓的食物,無論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式例如:用清水將黑木耳浸泡一夜後,上抽屜蒸1~2小時然後在其中放入適量的冰糖,每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現,經常飆升的血壓已經下降了很多,而且起伏的幅度也不再似以前那樣「驚心動魄」了,這就是黑木耳的魅力。

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西紅柿是維生素C的最佳來源,而且這種維生素C得到了有機酸保護,煮時不易被破壞,容易被人體吸收。番茄還含有較大量的番茄紅素等類胡蘿蔔素,有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥狀硬化形成等作用,對防止心血管疾病和高血壓有益。常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當果點吃,又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗,以免誤食細菌和寄生蟲。

  3.多吃含鉀、鈣豐富含鈉低的食品

如馬鈴薯、茄子、海帶、萵筍。高血壓患者應堅持食入高鈣食物,含鈣的食物很多,如乳製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。少吃肉湯類,因為肉湯含氮浸出物增加,能促進體內尿酸增加,加重心臟、肝臟、腎臟的負擔。

二、老年人高血壓注意事項介紹
  1.忌過度飽餐

老年人高血壓是非常不利健康的,生活中忌過度飽餐,因為老年人胃腸消化機能減退,吃的過多不利自己的身體健康。同時因吃得過飽,使橫膈膜位置上移,影響心肺的正常活動。消化食物需要大量血液集中到胃腸道,心腦供血相對減少,加之高血壓病人血管較脆弱,容易誘發中風。

  2.忌長時間看電視患

有高血壓病的老人看電視時間不宜過長,因為電視輻射可致血壓升高,尤其是情節緊張的電視節目,可使人情緒激動,易誘發腦血管意外。

  3.忌過度興奮

患有高血壓的老人生活中忌過度興奮,要保持自己的情緒穩定,不宜參加競爭性很強的*活動,如果情緒波動過大會導致心跳加快,血壓升高。

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.忌改變生活習慣

節慶喜慶,親友來訪,待客頻繁,高血壓病人在這種情況下,要特別注意盡量不要打亂原有的生活規律。美國學者研究發現,患有高血壓病的人,說話30分鐘,90%血壓會升高。因此,老年高血壓病患者,不宜頻繁且長時間接待客人。

  5.忌隨意突然停藥

高血壓病人服用降血壓藥一段時間,如果突然停藥,有可能出現“降壓停藥綜合徵”,患者表現為血壓大幅度反跳升高,出現頭暈、噁心、失眠、出汗等症狀,甚至發生腦血管意外等病變。
 
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