高考是對於學生來說很重要的一件事情，在高考這天多數的學生都會比較緊張，但是如果壓力太大，過於焦慮，有可能會影響發揮。高考減壓方法建議學生們一定要知道，在考前就調節好自己。考前焦慮吃什麼？一起來看答案吧！
高考減壓方法
做做按摩
如果感覺到壓力很大，建議大家可以試一試按摩，按摩自己的頭部太陽穴的位置，這樣可以很好的緩解壓力。如果家裡有木梳的話，可以在頭部來回輕輕的梳頭，這也是一種按摩的方式，按摩可以讓人的壓力減輕，身心愉快。
運動減壓法
運動是有助於緩解壓力的，在感覺到壓力襲來的時候，不妨試試做一會兒瑜伽或者是跑步，半個小時的時間就可以讓人感覺到愉快。在運動的時候人會釋放出多巴胺，這種物質會讓人快樂，而且運動還可以增強人的體質哦。
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有意識的轉移注意力也是可以解壓的，比如說暫時不要去想考試的事情，可以跟朋友聊聊天，或者是看一小會電視、書籍，還可以玩一會兒遊戲，讓自己暫時的進入另外一個世界，這樣大腦會得到放鬆，壓力也就會隨著減輕了。
學會自我覺察
考試發揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬於高原期的反應。緩解的辦法還可以學習心理學裡比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。
睡眠消除法
事實證明，很多臨考學生的“考試焦慮”是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
音樂
緩解高考壓力簡單的方法就是音樂療法。音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。如：聖潔、高貴的音樂，可使人淨化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂，可使人感情投入;時尚音樂，可釋放心聲。
考前焦慮吃什麼
綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸，L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
櫻桃
櫻桃中含有大量的維生素C和花青素，這些成分可以讓人感覺到快樂，西方不少國家的人都把櫻桃叫做自然的阿司匹林，可見它的效果。
含有花青素的食物有很多，比如說紫色的紫薯、葡萄還有蔓越莓等等，這些食物也是必推薦吃的，你可以選擇其中自己喜愛的來吃。
杏仁
嚼一把杏仁，等同於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招儿絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。
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南瓜也可以讓人快樂，解除焦慮的情緒，應該它含有維生素B6和鐵，這些物質能夠為大腦提供燃料，讓大腦活動起來，腦子不再感覺暈乎乎的。
牛油果
醫學界普遍認為缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。除此之外，在日常生活中，我們同樣需要仰賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。
牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分，還富含大量有助於降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素(K)。
結語：在考試的時候人難免都會緊張，更不要說是高考這麼重要的時刻，緊張也是很正常的。按照文章裡面的解壓方法去試試看，也許你的壓力會很快的減輕。記得要保持足夠的睡眠時間，這樣人的精神才會好，考試才會有好的結果哦。
高考減壓方法
做做按摩
如果感覺到壓力很大，建議大家可以試一試按摩，按摩自己的頭部太陽穴的位置，這樣可以很好的緩解壓力。如果家裡有木梳的話，可以在頭部來回輕輕的梳頭，這也是一種按摩的方式，按摩可以讓人的壓力減輕，身心愉快。
運動減壓法
運動是有助於緩解壓力的，在感覺到壓力襲來的時候，不妨試試做一會兒瑜伽或者是跑步，半個小時的時間就可以讓人感覺到愉快。在運動的時候人會釋放出多巴胺，這種物質會讓人快樂，而且運動還可以增強人的體質哦。
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考前焦慮吃什麼
綠茶
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低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
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含有花青素的食物有很多，比如說紫色的紫薯、葡萄還有蔓越莓等等，這些食物也是必推薦吃的，你可以選擇其中自己喜愛的來吃。
杏仁
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結語：在考試的時候人難免都會緊張，更不要說是高考這麼重要的時刻，緊張也是很正常的。按照文章裡面的解壓方法去試試看，也許你的壓力會很快的減輕。記得要保持足夠的睡眠時間，這樣人的精神才會好，考試才會有好的結果哦。