骨質疏鬆吃什麼維生素最容易導致骨質疏鬆的原因有哪些

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一、骨質疏鬆吃什麼維生素
骨質疏鬆的存在對患者來說是十分危險的,隨著年齡的增長,骨質疏鬆的幾率會提高很多。有很多人認為骨質疏鬆這種老化現象,無法控制其發展。這當然是錯誤的觀念,只要進行有效、正確的干預,就可以達到延緩和阻礙骨質疏鬆的發生。

 1.供給充足的蛋白質

骨質疏鬆的飲食護理蛋白質是組成骨基質的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質疏鬆有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭裡的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素C對膠原蛋白合成有利,故老年應有充足的蛋白質與維生素。

2、補充適量鈣質

目前國內市場各類鈣片很多,除飲食補充外,可適當補充鈣劑,但要注意鈣的結合形式。如碳酸鈣,吸收較差,乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補充維生素A、D丸,服用超量可引起中毒症狀,一定要在醫生的指導下服用。只有在飲食中的鈣與蛋白質結合後,才能充分的被機體所利用,所以提倡飲食中補充鈣。建議每日250克牛奶,即補充約250毫克的鈣。

3.注意烹調方法迷醉激情水(FERVOUR) 春藥催情水(Eiffel) 強效催情粉(KKK5) 春藥催情水 紅蜘蛛(RED SPIDER) 愛人LOVE激情催情液 迷情妖之舞(Dance demon) 春藥脫衣水 野Y頭女性激情液 银狐狸催情水(Silver Fox) 西班牙性愛素 蜘蛛王(Spider king) 春藥勾引粉(SEDUCE) 春藥原粉 (VOV) 泰國亂情水 德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉 性之素催情粉 情之素挑逗粉 春藥粉 荷蘭迷情粉(TONIGHT) 催情粉(SEXPOWER) 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉 美國生性素女性催情口服液 神奈大噴水 紅影淫狼(Wild Wolf)超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥(LOVE JUICE) 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水(GOLDFLY) 藍色魔女催情水(DEMON) 美國D水(USA DH2O) 快樂淫蕩小惡魔 宮廷玉液 美國催眠忘情水DEEP SLEEPGHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥 瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素 杜蕾斯KY潤滑劑 快感增強液(Wet Stuff) 葡萄牙進口G點高潮液(Orgie) 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水(CAYENNE) 日本性奮劑

骨質疏鬆的飲食護理烹調方法也相當重要,有些蔬菜如菠菜、莧菜等,含有較多的草酸,影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中燙一下,濾去水再烹調,可減少部分草酸。再則穀類中含植酸酶,可分解植酸鹽釋放出遊離鈣和磷,增加利用率。植酸酶在55℃環境下活性最高,為了增加植酸酶的活性,可以先將米加適量的水浸泡後再洗,在麵粉、玉米粉、豆粉中加發酵劑發酵並延長發酵時間,均可使植酸水解,使遊離鈣增加。

4.限制飲酒

骨質疏鬆的飲食護理過量飲酒可影響鈣的吸收,所以應限量適度的飲酒。

二、最容易導致骨質疏鬆的原因有哪些呢
骨質疏鬆症的原因較多,尚未完全明了,可能是多種因素綜合作用的結果,也可能只是其中的一種原因所造成的,常見的有遺傳、內分泌、營養、失用、年齡以及免疫等多種因素。

1.營養因素:鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏鬆密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。

2.缺乏活動:運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏鬆症的發生有密切關係。運動時,神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養,使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激,刺激成骨細胞的活性,增加骨的形成;運動鍛煉還可使停經期婦女的雌激素分泌輕度增加。

3.遺傳因素:骨質的流失也與遺傳因素有關,因此,遺傳因素也是骨質疏鬆症發生的重要原因。例如,身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏鬆症;即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人,其骨質疏鬆症的發生和程度也有差別。

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5.失用因素:因骨折或骨病而需長期固定的患者,因患病需長期臥床者,肌肉癱瘓者,可引起骨質疏鬆症。一般認為,當機體長期處於靜止狀態時,肌肉活動減少,骨缺乏肌肉刺激,結果骨母細胞減少,正常骨的代謝過程遭到破壞,破骨細胞相對活躍,造成骨骼中的鈣溶出,尿中的鈣排出增加,最終導致骨質疏鬆症。
 
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