少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
飲食平衡
食物中的蛋白質、、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例; 同時保持五味不偏; 盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果; 不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如踏青日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆
寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不。 肝氣血順暢，身體必然強健。
少吃酸味食物
食酸過多容易引起生髮功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對症、適量。動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。 可以鹵製、建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。 腎藏精，精生髓，化血，因此，血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。、腎、肺、脾經，有補血生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
桑葚乾是水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用
干棗里最為推崇的是黑棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，
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也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但干棗含有豐富纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是粥食用。
蓮藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。 蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。 病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處，但經者不宜生吃蓮藕。藕粉。
紫葡萄乾很好的補血水果。 將葡萄曬製成乾後，每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬製過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質等。
龍眼肉
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
飲食平衡
食物中的蛋白質、、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例; 同時保持五味不偏; 盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果; 不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如踏青日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆
寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不。 肝氣血順暢，身體必然強健。
少吃酸味食物
食酸過多容易引起生髮功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對症、適量。動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。 可以鹵製、建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。 腎藏精，精生髓，化血，因此，血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。、腎、肺、脾經，有補血生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
桑葚乾是水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用
干棗里最為推崇的是黑棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，
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也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但干棗含有豐富纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是粥食用。
蓮藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。 蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。 病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處，但經者不宜生吃蓮藕。藕粉。
紫葡萄乾很好的補血水果。 將葡萄曬製成乾後，每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬製過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質等。
龍眼肉