為了適應天氣的變化，人體的生理代謝也會發生變化，很可能出現一些不適癥狀，特別是腸胃很容易受損，易發生各種消化道疾病。
而營養學專家表示，秋冬養生，少不了薯芋類。 一方面其能補中氣、強身體;另一方面作為主食還能預防肥胖。 今天，就帶大家一起盤點一下秋季適宜吃哪些薯芋類~保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
一提及薯類，很多人的第一反應肯定是紫薯、紅薯，但其實，除此之外，還有更好的選擇：
一、山藥："護胃大使"
葯食同源的山藥歷來被醫家推為「上品」。。 中醫認為山藥有健脾祛濕、補氣益肺、固腎益精等功效，是久病體虛群體的食補佳品;
而現代醫學表明，山藥含有的黏蛋白能保持血管彈性，説明預防心血管疾病;多糖類物質能修復損傷的免疫細胞，改善體質;膽鹼和卵磷脂有助於提高大腦記憶力;酶成分能夠調理胃部的消化能力，緩解胃虛癥狀......
1山藥進補，食用方法有講究
對於想要通過山藥健益脾胃的人而言，若直接吃山藥，因本身消化吸收能力差，其中有效成分的吸收率會降低，補益效果會差一點;而若烹飪方法不對，山藥中的營養損失則多了。
因此，建議把鮮山藥做成山藥粉，早餐時沖泡著喝;或者蒸熟，加適量牛奶、蜂蜜和水打成汁，兩種方法都更容易吸收。
2四步挑選好山藥
山藥分為很多種，脆山藥水分足，入菜最好;而營養功效則是懷山藥為上乘。 如何辨別，可以看以下四方面：
1、外觀：細長、彎曲;表皮顏色略深，毛眼大、毛刺長;根莖有鐵紅色斑痕;
2、重量：單支重量一般不超過250g;
3、肉質：肉質硬、粉性足，斷面細膩，呈瓷白色，黏液少
4、口感：口感幹膩，面而微甜，久煮不爛。
3山藥的禁忌人群
1、山藥中含有的粘液蛋白屬於一種過敏原，過敏性體質的人和孩童最好不吃，以免出現過敏現象。
2、山藥中澱粉量較高，易升高血糖，因此糖尿病人要少吃，並且在吃山藥時要減少主食量。
二、马铃薯：“减肥帮手”
土豆素有“地下苹果”之称，其所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍；此外，土豆中所含的淀粉是“抗性淀粉”，饱腹感强，升糖速度慢，消化速度慢，还能促进排便，有利于体重、血糖的控制。
1蒸煮更理想，块大更营养
1、蒸煮是最理想的烹饪方式，能在最大程度上保留土豆的营养；而煮熟后放凉，抗性淀粉则更充足。
2、土豆越完整，其营养损失就越少，因此，在加工过程中要尽量保证土豆的完整性，断面越少，营养素流失越少。
2吃土豆的注意事项
1、发芽土豆不要吃：土豆很容易发芽产生生物碱毒素，食用后可引发中毒。
2、脾胃不好、有肠胃疾病的人也要适当少吃，土豆中含有大量的淀粉和纤维素，食用过多，容易产生气体，引起腹胀、腹痛。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
3、糖尿病患者要控制好量，虽然土豆中含有抗性淀粉，但也会升高血糖，吃土豆时建议代替部分主食，控制好量，更有助于控糖。
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1山藥進補，食用方法有講究
對於想要通過山藥健益脾胃的人而言，若直接吃山藥，因本身消化吸收能力差，其中有效成分的吸收率會降低，補益效果會差一點;而若烹飪方法不對，山藥中的營養損失則多了。
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2四步挑選好山藥
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1、外觀：細長、彎曲;表皮顏色略深，毛眼大、毛刺長;根莖有鐵紅色斑痕;
2、重量：單支重量一般不超過250g;
3、肉質：肉質硬、粉性足，斷面細膩，呈瓷白色，黏液少
4、口感：口感幹膩，面而微甜，久煮不爛。
3山藥的禁忌人群
1、山藥中含有的粘液蛋白屬於一種過敏原，過敏性體質的人和孩童最好不吃，以免出現過敏現象。
2、山藥中澱粉量較高，易升高血糖，因此糖尿病人要少吃，並且在吃山藥時要減少主食量。
二、马铃薯：“减肥帮手”
土豆素有“地下苹果”之称，其所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍；此外，土豆中所含的淀粉是“抗性淀粉”，饱腹感强，升糖速度慢，消化速度慢，还能促进排便，有利于体重、血糖的控制。
1蒸煮更理想，块大更营养
1、蒸煮是最理想的烹饪方式，能在最大程度上保留土豆的营养；而煮熟后放凉，抗性淀粉则更充足。
2、土豆越完整，其营养损失就越少，因此，在加工过程中要尽量保证土豆的完整性，断面越少，营养素流失越少。
2吃土豆的注意事项
1、发芽土豆不要吃：土豆很容易发芽产生生物碱毒素，食用后可引发中毒。
2、脾胃不好、有肠胃疾病的人也要适当少吃，土豆中含有大量的淀粉和纤维素，食用过多，容易产生气体，引起腹胀、腹痛。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
3、糖尿病患者要控制好量，虽然土豆中含有抗性淀粉，但也会升高血糖，吃土豆时建议代替部分主食，控制好量，更有助于控糖。