三、保持頸椎健康的方法
1.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免待在潮濕和寒冷的環境中，並根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
2.矯正不良的睡姿，並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥為主，屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10公分左右，枕芯的材質應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的運動
加強頸部肌肉的運動是預防頸椎病的重要措施。不過要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎運動法應該是用肩膀和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜珈和游泳等。
4.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了在平時保持正確的姿勢、加強運動外，還要保持健康快樂的心情。
四、頸椎保健方法
1.電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換姿勢。使用電腦時，記得讓螢幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。
2.運動前，尤其游泳、羽球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
避免甩傷頸部。
3.落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無法交替敷時，要持續冰敷。
4.睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。
5.保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側面看，頭部不向前超出肩膀。
6.感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以讓頸部肌肉快速獲得放鬆。
1.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免待在潮濕和寒冷的環境中，並根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
2.矯正不良的睡姿，並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥為主，屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10公分左右，枕芯的材質應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的運動
加強頸部肌肉的運動是預防頸椎病的重要措施。不過要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎運動法應該是用肩膀和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜珈和游泳等。
4.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了在平時保持正確的姿勢、加強運動外，還要保持健康快樂的心情。
四、頸椎保健方法
1.電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換姿勢。使用電腦時，記得讓螢幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。
2.運動前，尤其游泳、羽球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
避免甩傷頸部。
3.落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無法交替敷時，要持續冰敷。
4.睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。
5.保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側面看，頭部不向前超出肩膀。
6.感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以讓頸部肌肉快速獲得放鬆。